华声在线2月19日讯(通讯员 夏诗)春节假期已经结束了，您是否还沉浸在过年的“气氛”之中，无法自拔?向往自由的心是不是还在外面飘飞?您是否感觉心情低落，心绪不宁呢?是否觉得昏昏欲睡、胃口欠佳呢?小伙伴们的这些症状，我们一般称为“节后综合征”。今天开始上班了，打开我们的这个锦囊，元气满满地回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧。
节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。4个小妙招，助力满血复活!
01
保证睡眠精神足
长假期间，人们打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7—8个小时左右。
02
调整饮食多喝水
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，我们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
03
适度运动消疲劳
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。
另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
04
少谈见闻免分心
节后刚上班，一些人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。不妨尝试一下社交休息，所谓社交休息的核心就是只保持有意义的社交，在与志同道合者的交流中放松身心、愉悦情绪。
总之，“节后综合征”是一种常见的状态，我们应以平常心对待，但需要更自律地有序生活，逐渐返回正常的生活轨道中去。
让我们在新的一年元气满满地开始，每一天都“龙马精神”吧!
（一审：杨露 二审：卢小伟 三审：石伟）
发烧、咳嗽可能是由于上呼吸道感染导致的感冒引起。如果一直待在家里没有接触过其他人，通常考虑是普通感冒的可能性较大，可以通过一般治疗以及药物治疗的方式进行缓解。一、一般治疗1.饮食调理：患者在日常生 胃癌患者围手术期出现伤口感染，应及时就医，在医生指导下进行抗炎治疗、营养支持以及外科处理等措施。1、抗炎治疗：若症状较轻，可遵医嘱使用抗生素类药物控制炎症反应。常用药物有阿莫西林胶囊、头孢克肟片等；2 飞蚊症一般是可以对视看飞蚊症的黑点。飞蚊症是一种常见的眼科疾病，主要是由于玻璃体混浊引起的。一、能对视的情况1.生理因素：随着年龄的增长，眼球内的晶状体会逐渐硬化和浑浊，在看东西的时候会出现小黑影飘 如果出现过敏性鼻炎，患者在夜间时可能会因为体位改变而加重症状。此时建议通过一般治疗、药物治疗等方法缓解不适。1、一般治疗：对于此类人群而言，在日常生活中应注意远离变应原，并注意避免接触花粉、尘螨以 通常情况下，肠癌中期患者的5年生存率为30%-40%，具体存活时间因人而异。建议患者及时就医治疗。1、肠癌中期：是指肿瘤侵犯到浆膜层或者淋巴结转移的情况，并且没有出现远处器官转移的现象。此时一般可以通过手 肚脐上方按压疼痛且存在硬块，不一定是肠癌。该症状可能是由于腹部脂肪堆积、肠道炎症或息肉等原因引起。1.腹部脂肪堆积：如果患者长期摄入高热量食物或者缺乏运动锻炼，则可能导致体内脂肪过多积聚在腹部区域 。本文链接：“节后综合征”驾到?打开这份锦囊 助您“元气满满”http://www.sushuapos.com/show-9-11043-0.html
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