华声在线2月19日讯(通讯员 夏诗)春节假期已经结束了，您是否还沉浸在过年的“气氛”之中，无法自拔?向往自由的心是不是还在外面飘飞?您是否感觉心情低落，心绪不宁呢?是否觉得昏昏欲睡、胃口欠佳呢?小伙伴们的这些症状，我们一般称为“节后综合征”。今天开始上班了，打开我们的这个锦囊，元气满满地回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧。
节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。4个小妙招，助力满血复活!
01
保证睡眠精神足
长假期间，人们打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7—8个小时左右。
02
调整饮食多喝水
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，我们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
03
适度运动消疲劳
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。
另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
04
少谈见闻免分心
节后刚上班，一些人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。不妨尝试一下社交休息，所谓社交休息的核心就是只保持有意义的社交，在与志同道合者的交流中放松身心、愉悦情绪。
总之，“节后综合征”是一种常见的状态，我们应以平常心对待，但需要更自律地有序生活，逐渐返回正常的生活轨道中去。
让我们在新的一年元气满满地开始，每一天都“龙马精神”吧!
（一审：杨露 二审：卢小伟 三审：石伟）
痛风的发病有一定的预兆性，如高尿酸血症、肥胖、高血压等。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。一、高尿酸血症1.高尿酸血症：如果在体检时发现自己的尿酸水平较高，则说明身体可能存在一定的问题，此 如果患者在被猫咬伤或抓伤后，没有及时注射狂犬疫苗，则有可能感染狂犬病毒。因此建议被猫咬了、抓了的人群需要尽快前往医院进行处理，并且根据医生指导接种狂犬疫苗。1、不会的情况：若患者的伤口比较浅表，而且 鼻咽癌患者在放疗期间是否可以同时进行化疗需要根据具体情况判断。如果患者的病情比较严重，并且身体素质较差，则不建议同时进行放疗和化疗。1.不可以：鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤疾病，通常是因为遗传、不良的 如果与肺结核患者有密切接触史，则建议及时到医院进行相关检查。通常情况下，可做血常规、胸部X线片或CT等影像学检查，以及痰涂片抗酸杆菌染色检查、PPD皮肤试验、结核抗体检测等。一、体格检查：如对患者的呼吸 鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛等。对于一些患有严重鼻炎的患者，手术可能是一种治疗方法。那么，鼻炎手术怎么做呢？是否需要切开鼻子呢？鼻炎手术通常分为两种类型：内窥镜手术和经 如果患者出现严重的鼻塞症状时，可以采取一般治疗、药物治疗以及手术治疗等方法进行缓解。建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。1、一般治疗：首先需要远离致敏原，并且注意个人卫生清洁，保持室 。本文链接：“节后综合征”驾到?打开这份锦囊 助您“元气满满”http://www.sushuapos.com/show-9-11043-0.html
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