经常锻炼身体的人，为什么还是会得癌？真相是......

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生命在于运动，运动对健康的重要性不用多说。一动不动，百病侵；久坐伤身，久坐伤神。但有些人会问，那些经常锻炼的人，怎么也会得癌症？

事实上，癌症的发生是一个多因素综合作用的结果，防癌需要采取综合措施，运动只是其中的一环。癌症在某种程度上，是懒出来的病。但这并不是说经常运动的人就肯定不得癌，没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌。

适量运动有助于降低患癌风险

长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动……

但据世界卫生组织调查：久坐是生活方式中四大致死因素之一。目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达 320 万，其中就包括因患癌症而导致的死亡。

还有研究显示，久坐可能增加某些癌症的发病风险。另外，久坐者由于运动量的减少，容易带来肥胖问题，而肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的发病风险，甚至有人预言，将来肥胖可能是致癌第一大因素。

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那怎样运动才能起到防癌的作用？

权威医学期刊《BMJ》2016年曾发表过一篇研究论文指出，如果每个星期的运动量能达到 3000~4000 METs-min，则可以降低约 20% 患乳腺癌的风险和 25% 的患大肠癌的风险。

注：MET指的是运动时的代谢率和静止时的代谢率之比值，用来计算从事某种活动时的热量消耗，表示运动的强度。METs-min指的是运动强度时间，不只是关注运动形式，也关注运动的时间。

世界癌症研究基金会/美国癌症研究所建议每天至少运动 30 分钟，为了从运动中最大程度地获益，建议每天进行 60 分钟以上的适度动运或 30 分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的患癌风险，倡议大家每星期至少锻炼 150 分钟。

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当然，由于工作的关系，想抽出大把的时间运动也确实较难做到。快节奏的现代生活让人喘不过气来，没时间、没精力、也没精神进行运动，运动在现代人生活中逐渐变成一种“奢侈”，但至少可以做到尽量不久坐。

这里建议上班族在日常工作和生活中争取多运动，比如，少开车、上下班尽量多走跑或骑自行车，尽量少乘电梯，切记避免久坐。

过度运动也有潜在危害

不过，体育活动也不是万能的，凡事要辩证看待，运动有好处，但也要讲究科学，并不是强度越大越好，也不是运动时间越长越好，有时甚至也可能带来一些潜在的“伤害”。

比如一项研究结果显示运动并没有降低前列腺癌和黑色素瘤的风险，甚至高水平的体育活动还与前列腺癌、黑色素瘤的风险增加相关，可能是因为体育活动多在室外进行，较高的紫外线辐射水平与黑色素瘤相关。

另外，运动也要讲究“度”，对于某些特殊人群要注意做好运动防护，要量力而行，特别是年纪大的人以及有慢性病和心脑血管疾病的人，要征求相关专科医生意见，以免出现意外。

对于已经患癌的人或者癌症幸存者，由于各人的病情、合并基础病、身体状况各不相同，要注意和主管医生咨询沟通征求意见，根据具体情况制定适合自己的个体化运动计划，不能逞强使蛮力。

运动贵在坚持，持之以恒才能见成效，别指望一劳永逸，三天打鱼两天晒网式的运动根本起不到任何作用。防癌，不需要多少豪言壮语，而在于行动，在于对细节的关注，勿以善小而不为。

为了能更好地坚持，应因地制宜选择方便实行的运动方式，比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式，老少皆宜，不会太多受场地限制，比较容易坚持。

最后必须强调，不能指望仅靠运动杜绝癌症发生，癌症预防是一个综合工程，运动只是降低癌症风险的其中一个方面，其他诸如吸烟、熬夜、酗酒、不良饮食习惯、肥胖或超重、水果和蔬菜摄入量低等也必须戒除。

策划制作

作者丨潘战和厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师硕士生导师

审核丨唐芹中华医学会科学普及部主任研究员

策划丨一诺

责编丨一诺

牙痛两天了，吃了消炎药没有缓解可能是由于药物不对症、用药剂量不足等原因导致的。建议及时就医检查，在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.药物不对症：如果服用的是抗生素类药物，如阿莫西林胶囊等，而引起牙无缘无故咳嗽、有时嗓子痒有痰可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病因素导致。一、非疾病因素如果室内空气比较干燥或患者出现上述症状可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病引起。建议及时就医完善相关检查，在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素1.上呼吸道感染：通常是由病毒感染引起的急性炎症性疾通常情况下，服用二甲双胍片出现腹泻症状时，在3-5天左右会逐渐减轻或消失。如果持续时间较长且未见好转，则建议及时就医治疗。二甲双胍是临床上常用的降糖药物之一，主要用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者通常情况下，如果患者出现肩膀被狗抓伤后有出血的情况，则可能会感染狂犬病毒。建议及时就医，在医生指导下进行治疗。1、原因：狂犬病是由狂犬病毒感染引起的急性传染病，多见于哺乳动物，如猫、狗等。一旦发病死亡鼻炎是指由细菌、病毒等病原体感染引起的鼻腔黏膜炎症，患者会出现流涕、打喷嚏等症状。如果出现鼻炎双侧上颌窦粘膜增厚的情况，则需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。1、一般治疗：在日常生活。

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