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经常锻炼身体的人,为什么还是会得癌?真相是......

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生命在于运动,运动对健康的重要性不用多说。一动不动,百病侵;久坐伤身,久坐伤神。但有些人会问,那些经常锻炼的人,怎么也会得癌症?bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

事实上,癌症的发生是一个多因素综合作用的结果,防癌需要采取综合措施,运动只是其中的一环。癌症在某种程度上,是懒出来的病。但这并不是说经常运动的人就肯定不得癌,没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

适量运动有助于降低患癌风险bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

长时间坐着不动,已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车,到办公室电脑前一坐一整天、开会,回家躺着不动……
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但据世界卫生组织调查:久坐是生活方式中四大致死因素之一。目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达 320 万,其中就包括因患癌症而导致的死亡。
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还有研究显示,久坐可能增加某些癌症的发病风险。另外,久坐者由于运动量的减少,容易带来肥胖问题,而肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的发病风险,甚至有人预言,将来肥胖可能是致癌第一大因素。
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图库版权图片,转载使用可能引发版权bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

那怎样运动才能起到防癌的作用?
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权威医学期刊《BMJ》2016年曾发表过一篇研究论文指出,如果每个星期的运动量能达到 3000~4000 METs-min,则可以降低约 20% 患乳腺癌的风险和 25% 的患大肠癌的风险。
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注:MET指的是运动时的代谢率和静止时的代谢率之比值,用来计算从事某种活动时的热量消耗,表示运动的强度。METs-min指的是运动强度时间,不只是关注运动形式,也关注运动的时间。bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

世界癌症研究基金会/美国癌症研究所建议每天至少运动 30 分钟,为了从运动中最大程度地获益,建议每天进行 60 分钟以上的适度动运或 30 分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的患癌风险,倡议大家每星期至少锻炼 150 分钟bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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当然,由于工作的关系,想抽出大把的时间运动也确实较难做到。快节奏的现代生活让人喘不过气来,没时间、没精力、也没精神进行运动,运动在现代人生活中逐渐变成一种“奢侈”,但至少可以做到尽量不久坐。
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这里建议上班族在日常工作和生活中争取多运动,比如,少开车、上下班尽量多走跑或骑自行车,尽量少乘电梯,切记避免久坐
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过度运动也有潜在危害bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

不过,体育活动也不是万能的,凡事要辩证看待,运动有好处,但也要讲究科学,并不是强度越大越好,也不是运动时间越长越好,有时甚至也可能带来一些潜在的“伤害”
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比如一项研究结果显示运动并没有降低前列腺癌和黑色素瘤的风险,甚至高水平的体育活动还与前列腺癌、黑色素瘤的风险增加相关,可能是因为体育活动多在室外进行,较高的紫外线辐射水平与黑色素瘤相关。
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另外,运动也要讲究“度”,对于某些特殊人群要注意做好运动防护,要量力而行,特别是年纪大的人以及有慢性病和心脑血管疾病的人,要征求相关专科医生意见,以免出现意外。
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对于已经患癌的人或者癌症幸存者,由于各人的病情、合并基础病、身体状况各不相同,要注意和主管医生咨询沟通征求意见,根据具体情况制定适合自己的个体化运动计划,不能逞强使蛮力
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运动贵在坚持,持之以恒才能见成效,别指望一劳永逸,三天打鱼两天晒网式的运动根本起不到任何作用。防癌,不需要多少豪言壮语,而在于行动,在于对细节的关注,勿以善小而不为。
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为了能更好地坚持,应因地制宜选择方便实行的运动方式,比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式,老少皆宜,不会太多受场地限制,比较容易坚持。
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最后必须强调,不能指望仅靠运动杜绝癌症发生,癌症预防是一个综合工程,运动只是降低癌症风险的其中一个方面,其他诸如吸烟、熬夜、酗酒、不良饮食习惯、肥胖或超重、水果和蔬菜摄入量低等也必须戒除。
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策划制作
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作者丨潘战和 厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师 硕士生导师bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

策划丨一诺
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责编丨一诺bce速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM


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牙痛两天了,吃了消炎药没有缓解可能是由于药物不对症、用药剂量不足等原因导致的。建议及时就医检查,在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.药物不对症:如果服用的是抗生素类药物,如阿莫西林胶囊等,而引起牙 无缘无故咳嗽、有时嗓子痒有痰可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病因素导致。一、非疾病因素如果室内空气比较干燥或 患者出现上述症状可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病引起。建议及时就医完善相关检查,在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素1.上呼吸道感染:通常是由病毒感染引起的急性炎症性疾 通常情况下,服用二甲双胍片出现腹泻症状时,在3-5天左右会逐渐减轻或消失。如果持续时间较长且未见好转,则建议及时就医治疗。二甲双胍是临床上常用的降糖药物之一,主要用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者 通常情况下,如果患者出现肩膀被狗抓伤后有出血的情况,则可能会感染狂犬病毒。建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、原因:狂犬病是由狂犬病毒感染引起的急性传染病,多见于哺乳动物,如猫、狗等。一旦发病死亡 鼻炎是指由细菌、病毒等病原体感染引起的鼻腔黏膜炎症,患者会出现流涕、打喷嚏等症状。如果出现鼻炎双侧上颌窦粘膜增厚的情况,则需要及时就医,在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。1、一般治疗:在日常生活 。

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