华声在线5月29日讯(通讯员 谭智)还有十几天就要迎来，一年一度的高考了，考前和考试期间的饮食，变得至关重要。只有吃好了，确保营养充足，才能精神饱满地应对考试。今天，长沙市第一医院消化内科，副主任、主任医师谭智，为我们带来高考饮食攻略。
一日三餐”饮食搭配
备考期间，学生的大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，所以饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食。
早餐
主副搭配，干稀搭配，荤素搭配。选用体积小，热量高的食物，尽量食用热的早餐。早餐建议馒头加热豆浆、面包加热牛奶等，还可以适当食用新鲜的瓜果补充维生素。
午餐
午餐是一日之中的主餐，因为上午体内的热量和营养消耗很大，需要及时补充营养和热量才能使下午有旺盛的精力，不感觉疲劳。所以午餐需补充肉食、鱼、蔬菜，也可以补充适当水果。它可以缓解大脑过分紧张，将大脑机能调整到最佳状态。午餐建议主食为米饭或面条，搭配肉类、鱼类、蛋类、豆制品和蔬菜水果。
晚餐
晚餐是要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不宜多吃，更不宜吃较多的油腻食物，以免影响睡眠。晚餐建议主食为米饭或面条，搭配瘦肉、清蒸鱼、蛋汤、蔬菜、水果。
加餐
对于部分学生，可能需要晚上加餐。但是加餐需尽量控制在10点以前进食，以免影响睡眠，耽误第二天的学习。加餐以清淡易消化的食物为主，饮食不宜过多，切忌油炸食物和烧烤等。加餐建议进食牛奶、稀饭、蛋羹、绿豆沙等。
饮食安全需注意
高考季正值夏季到来，气温高、湿度大，适宜细菌、病毒等各种致病微生物生长繁殖，食物更容易腐败变质。高考期间，最重要的是保证食品卫生，让考生考试的时候不至于因为肠胃不适而影响考试发挥。
01不吃不洁食物
高考期间气温高，但尽量不吃或少吃冷饮，不吃凉拌菜，烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。
02不要吃得太饱
家长们要注意不能让考生吃得太饱，避免消化道负担加重，分流体内血液，影响大脑正常血液供应。
03酸性食物注意营养搭配
鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现酸中毒。酸中毒易使人疲劳，抵抗力降低，特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征，影响考试的正常发挥。所以，在食用这些动物蛋白的同时，还要食用蔬菜、水果类来均衡营养。
04不盲目进补
夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合盲目进补。往年曾有家长给孩子吃人参和鹿茸，造成孩子鼻血不止。
05不迷信“营养品”
不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。营养品不但实际作用有限，而且可能增加消化道负担。
06不盲目更换食谱
不要盲目更换食谱，家长应参照平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择考生们常吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。
07不过多摄入含“糖”饮料
不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。
08放松心情
部分学生因为高考临近，压力增大，可能引起胃肠功能紊乱，如轻微的腹痛，腹泻等，这在医学上叫做肠易激综合征，主要办法是适当休息，放松心情，减轻焦虑，必要时可服用调整肠道菌群的药物，如双歧杆菌等。
（一审：谢振华 二审：刘乐 三审：石伟）
临床上并没有白癜风早期治疗的最佳药物的说法。患者可以在医生指导下使用糖皮质激素类、钙调磷酸酶抑制剂等外用药物进行治疗。一、糖皮质激素类1.卤米松乳膏：该药是一种强效的外用糖皮质激素，具有抗炎、止 一直咳嗽有可能会是肺癌引起的胸口疼痛。但引起该症状的原因较多，并不局限于肺癌这一种疾病，还可能是由于肺炎、胸膜炎等非肿瘤性疾病导致的。一、肺癌1.不是的情况：若患者存在长期吸烟史或家族遗传病史，则可 风湿病一般泛指引起关节、肌肉疼痛的上百种疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。有风湿病史最近经常心慌可能是由于情绪紧张、药物不良反应等原因导致，但也可能与风湿性疾病无关，而是由甲状腺功能亢进 通常情况下，患者出现结膜炎和腹泻的症状，并不一定是肺炎引起的。如果担心是肺炎，则需要及时就医进行检查。1、原因：结膜炎通常是由于细菌感染或病毒感染等原因导致的一种炎症反应，在临床上会出现眼睛发红、分 感冒后站起来就头晕，躺着就没事可能是疲劳和睡眠不足、脑部缺氧、体位性低血压、感冒引发的炎症反应、颈椎病等因素引起的，建议及时去正规的医院进行检查。1、疲劳和睡眠不足：感冒期间，患者可能会感到疲劳和 腹腔镜胃癌根治术后的患者出现拉肚子的情况，可能是由于术后饮食不当、腹部受凉、肠炎等原因导致。建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。1、饮食不当：如果在手术后进食过多生冷、辛辣刺激的食物，如冰淇淋 。本文链接：@高考生家长：这份饮食攻略快收好http://www.sushuapos.com/show-9-12028-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： “肺凡领航 医路同行”国际肺癌诊疗发展交流活动成功举办，加速国际肺癌诊疗发展建设进程
下一篇： 为何痔疮易在夏季复发？听听医生怎么说