关灯刷手机，亮点还是暗点好？

发布时间: 2024-06-12 17:22:04 来源：

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不知道您是不是也和榕哥一样，喜欢在睡前刷手机？这个习惯当然说不上好，停不下来，影响睡觉。不过看都看了，我该不该开灯呢？屏幕是亮点还是暗点好呢？

首先，咱先回顾下眼睛的生理结构。简单说，你可以把眼睛想象成一台精密的照相机，以便于理解。眼睛跟屈光成像最相关的结构莫过于角膜、瞳孔、晶状体和视网膜。角膜无色透明，神经末梢丰富，感觉敏锐；略向前突，类似球面，具有较强的光线折射作用，对应照相机的镜头。

光线经角膜折射后到达瞳孔。瞳孔括约肌和瞳孔开大肌，可以控制瞳孔的大小，调节进入眼内光线的多少，也就是光圈。之后光线抵达晶状体，晶状体富有弹性，是一个双凸面的透明组织，被悬挂固定在瞳孔后面。这其实就是初中物理讲的凸透镜，而它最独一无二的特点，也是最牛的地方，是它能调节凸度，控制光线的折射程度。虽说和相机调焦的原理不同，但效果是一样的，使得眼睛能够清晰地看远处也能看近处。

晶状体后面是玻璃体，光线最后透过玻璃体，汇聚成一个焦点，落在视网膜上。视网膜上有丰富的感光细胞和色素细胞，感受光线和颜色，并将光信号转化为神经信号。再通过视神经传输到大脑，在大脑的视觉中枢里处理加工，最终形成我们看到的图像。

说这么多，咱们再回头看看关了灯刷手机会怎样。首先，眼睛必须捕获适量的光线。关灯后黑乎乎地，瞳孔开大肌会把瞳孔扩大，让更多的光线进入。但您那巴掌大小的手机屏幕，又是亮堂堂的。瞳孔括约肌还得赶紧把瞳孔缩小，减少光线摄入。大和小不可能同时兼得，瞳孔只能不断调节，这夜班加的，真心很累啊。

另外，瞳孔旁边还有一位值班的叫前房，里面充满无色透明的房水。瞳孔不停地忙碌整活，会阻塞房水的循环通路，导致流通不畅，眼压升高。这压力高了，搁谁也不舒服。要是本身眼部条件就不太好，或者有青光眼的家族史，就更得注意了，一不小心来个急性青光眼，可不是闹着玩的！

所以，晚上刷手机记得开大灯啊！如果灯都关了，还忍不住想看咋办？那榕哥建议您可以把手机屏幕亮度调暗一点。当然，因为这样进入眼睛的光线少，视网膜较难形成清晰的图像。大脑就会不停发出指令，要求调节晶状体的凸度，让仅有的光线更精准地落在视网膜上。晶状体通过睫状肌牵拉，它不停的调整、收缩，力求让晶状体达到最佳角度，也是够累的。长此以往，估计您也能猜得到，除了视疲劳，还会导致睫状肌调节功能下降，近视加重。

那咱还是把屏幕亮度调回去？不行，光差过大，也会视觉疲劳。更严重的是，视网膜上那些用来吸收光线的色素细胞也会受到致命损伤。虽然不至于一下子就挂了，但会减少寿命，要知道这种细胞都是不可再生的，躺下一个就少一个。有个研究测试了在不同屏幕亮度下的眼睛疲劳程度，可以给我们一个参考。在正常开着卧室灯的情况下，屏幕亮度调到60%最优。只开台灯的情况下，40%的屏幕亮度比较好。关了灯还硬要玩手机的话，可以考虑将屏幕亮度调至20%。

不过这些也都是矮子里面拔将军的权宜之计，保护好眼睛，咱还得用好久呢，省着点。

经常头痛半小时到一小时左右可能是睡眠不足、偏头痛等非病理性因素引起的，也有可能是神经性头痛、高血压等病理性因素导致的。患者需要根据病因进行针对性治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长时间熬夜或一直咳嗽有可能会是肺癌引起的胸口疼痛。但引起该症状的原因较多，并不局限于肺癌这一种疾病，还可能是由于肺炎、胸膜炎等非肿瘤性疾病导致的。一、肺癌1.不是的情况：若患者存在长期吸烟史或家族遗传病史，则可导致患者出现脚趾头、手指头疼痛的原因较多，并不都是风湿病。除风湿性疾病外，还可能是由于痛风性关节炎、类风湿关节炎等疾病引起。一、是风湿病的情况：1.痛风性关节炎：如果存在尿酸代谢障碍，则可导致体内血尿急性间质性肺炎是一种病因不明、进展迅速，以肺泡炎和纤维化为主要病变特征的一种疾病。其发病机制尚不明确，可能与病毒感染有关。1、感染：病毒是引起本病的主要致病因素之一，在患者血清中可检测到多种病毒抗通常情况下，肠癌患者在进行手术治疗之后，如果能够积极地配合医生做相关的护理工作，并且定期到医院复查身体情况，则一般不会出现复发的情况。但如果未积极配合医生做相应的处理措施或不注意饮食习惯等，则可能会白血病患者进行化疗1次后不再化疗可能会导致病情加重、复发等。建议患者在医生的指导下根据自身情况选择是否继续进行化疗。一、可能产生的后果1.病情加重：白血病是一种造血干细胞恶性克隆性疾病，由于白血。

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