1、犁式
有助于消除腰部、臀部和腿部的脂肪。
方法:仰卧，双腿同时抬起，手掌向下贴在地上。抬起臀部离开地面。
2、手抓脚
有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。
方法：坐在垫子上，弯曲膝关节。双手抓住脚趾，放松肩膀。试着让脚跟离开地面，吸气，抓住脚趾慢慢抬起腿。
3、猫伸展
改善背部、肩部和臀部的关节功能，消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。
方法:跪着支撑，双手膝盖和肩膀一样宽。伸直双臂，向前指尖。低下头，拱起胸部，让背部尽可能向上拱起，收起臀部。
4、 花环式
伸展背部，消除疲劳，灵活脚踝。
方法：蹲下，双脚并拢，膝盖分开，身体向前倾斜。把手掌放在地上，伸直。双臂向后环绕小腿，直到双手握住后脚踝。呼气时，身体慢慢向前弯曲，头部向下，尽量触摸地面。
5、 骆驼式
背部强壮，腰部肌肉和膝关节。
方法：跪下，上半身挺直，双手握住腰部。吸气时，双手轻轻推臀部向前，肩膀向后，胸部向上，向上看。如果可以，你可以用手抓住脚踝，增加动作强度。呼气时，慢慢伸直身体，放松手臂，恢复。
6、上犬式
调节卵巢、子宫功能和妇科器官，增强腰腹肌。
方法：俯卧，双腿伸直，手掌放在胸部两侧的地面上。慢慢向上，依次抬起头、颈、肩、胸、胃、腹，双手支撑地面，伸直手臂。
小编温馨提示： 产后瑜伽后不宜在运动前或运动后3-4小时立即喂宝宝。
产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，也影响着产妇未来的生活质量。然而，我们不必急功近利。我们应该根据自己的身体状况来做。
如果出现上述症状，可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎等原因导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、上呼吸道感染：多由细菌或病毒感染引起，常见于受凉后机体抵抗力下降时，主要表现为咽痛、 嗓子咳嗽、有白痰、久咳不愈，可以吃抗感染药物、止咳化痰药物治疗。建议患者在医生指导下用药，避免自行盲目服用。一、原因及症状如果出现上述情况，可能与感冒、支气管炎、肺炎等疾病有关，由于炎症刺激咽喉部 发热伴血小板减少常见于多种人群，如感染性疾病、血液系统疾病等。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗。一、感染性疾病1.普通感冒：由于病毒侵袭上呼吸道黏膜，导致局 宝宝脖子上有出血点可能是由于外伤、过敏性紫癜等非疾病因素导致的。也有可能是白血病引起的。一、不是白血病1.外伤：如果宝宝不小心磕碰到颈部皮肤，则可能会出现皮下淤血的情况，表现为上述症状。一般不需要 发烧牙龈出血不一定是白血病的症状，也可能是其他疾病引起的。建议患者及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。1、不是：发烧和牙龈出血可能与多种因素有关，如上火、口腔感染等。如果患者出现牙龈出血的情况， 肾结石患者出现一吃东西就呕吐的情况时，需要根据引起的原因进行针对性治疗。可能是因为饮食不当、药物因素等非疾病因素导致的，也有可能是急性胃肠炎、胆囊炎等疾病因素引起的。一、非疾病因素1.饮食不当：如 。本文链接：如何更好的消除腰臀部脂肪？产后6个月是控制体重的黄金时期http://www.sushuapos.com/show-9-1633-0.html
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