零食，是很多人的心头大好。但对于需要严控饮食的糖友来说，却是只能看看的美好。糖友真的不能吃零食吗？有没有哪些零食是糖友可以食用的？又有哪些零食是糖友绝对不能碰的呢？
糖友可以天天吃这些零食
糖友虽然需要严控饮食，但这不意味着不能吃零食。有两种零食，糖友吃了不仅不会对病情造成影响，还可以达到保健的作用。
可以吃的零食一：水果
很多糖友可能并没有想到水果也属于零食。水果富含维生素和纤维素，是糖友零食的最佳首选。但是有些水果含糖量较高，糖友尽量不要食用，宜选择菠萝、火龙果等水果。
可以吃的零食二：坚果
坚果具有天然、低糖以及加工少等优势，也是糖友零食的选择之一。但是需要指出的是，坚果虽然适合糖友食用，但需注意食用量。如开心果和花生等油脂含量高的零食，糖友需注意食用量，每天每次食用10颗作用为宜。
这些零食糖友千万别吃
说完了糖友能吃的零食，接下来就谈谈哪些零食是糖友不能吃的。
1、油炸食品
这类食品属于垃圾食品，常吃的薯片就属于垃圾食品之一。据悉，吃完一片薯片所产生的热量需快走一个半小时才能消耗完！糖友最好不要食用薯片等垃圾食品。
2、肉类零食
肉脯、肉干等都属于肉类零食，这类零食补单油盐多，且含有大量的防腐剂，糖友食用后易造成血糖波动，这同样不利于控制糖尿病病情，因此糖友最好别吃这类零食。
糖友这样吃零食也很重要
相信各位糖友已经从上面了解到哪些零食能吃以及哪些不能吃，但是糖友们不知道的是，如何吃零食也是一门学问。如果糖友能掌握正确的使用方式，那么即可达到事半功倍的作用。
1、合理加餐
热量摄入过多过少都不利于糖友控制血糖，因此糖友一定要计算好每天总的热量摄入。在这个总值之下，安排一点时间来进行加餐，此时就可食用适合的零食。
2、补充营养
糖友也需要补充营养。在主食之外，糖友可在睡前进行加餐，如饮用半杯牛奶或者1个鸡蛋这样的高蛋白食品。这些食品可以延缓葡萄糖的吸收，可有效防治低血糖。
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