瑜伽健身操对每天久坐工作的办公室工作人员真的很有用。久坐不动，所以感觉越来越僵硬。下面边将介绍一套塑料瑜伽，帮助你伸展四肢，放松肌肉和骨骼，减肥和塑造。
踮脚蹲马步
自然站立，双脚分开，腹式呼吸3次，让心情逐渐平静下来。双手向前举到肩高，手指并拢，手掌向下；肩膀和上背部肌肉紧绷，手臂尽可能向前伸展；保持颈部挺直，不要随着手臂的伸展而弯曲，注意避免驼背。平稳呼吸后，踮起脚跟，只用脚趾接触地面支撑全身；如果身体不能在这个位置保持平衡，你可以先让脚跟离开地面。三次腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方。整个上半身保持直立，膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部坐下，呈蹲马步状，直到大腿与地面平行。30秒后，恢复到起始姿势，呼吸稳定后重复3次。
卧束角式
仰卧，背部下方用长枕头支撑身体，弯曲膝盖向外，脚趾相对。把手掌放在身体两侧，闭上眼睛，自然呼吸5分钟。
脊柱扭转式
这个动作适合背部僵硬的人来调节脊柱。在椅背的帮助下，这个动作可以温和地锻炼腰部和腹部，并按摩内脏。所有的臀部都坐在椅子上，一条腿蜷缩起来，脚底踩在椅子上。背靠在椅背上直立，不包括胸部，双手在胸部合十。然后身体向蜷曲的腿的一侧扭转，另一边的肘部穿过蜷曲的膝盖。
坐姿扭转式
坐姿，双腿向前伸展，右膝弯曲，右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后面。吸气脊柱向上伸直，呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习30秒，每侧3次，共3分钟。
鹰单脚站立
自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸三次，想象自己是一只刚飞回来休息的老鹰。右臂在上，手臂在胸部交叉；深呼吸后弯曲肘部，手掌在面前，手掌相对；如果你不能完全接触手掌，你可以先触摸指尖，在背部肌肉进一步伸展后，你可以很容易地击中手掌。身体稳定后，抬起左腿绕过右腿，左脚背停在右小腿；膝盖稍微弯曲，上半身稍微向前倾斜，臀部稍微向后倾斜，整个身体的中心放在右腿上；如果单脚站立不能保持身体稳定，左脚尖可以触摸地面以保持平衡。平稳呼吸，坚持这个姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复上述动作。每侧做3次，注意保持上半身挺直，不要驼背。
痛风和关节炎一般不是一种疾病。两种疾病的发病原因、临床症状以及治疗方法等均存在一定的区别。1.发病原因：痛风是由于体内尿酸生成过多或排泄过少而引起的代谢性疾病，通常是由于长期吃高嘌呤的食物所引起 胃癌属于消化系统恶性肿瘤，如果已经到了中期或者晚期，则一般不能进行根治性切除。此时患者可以通过放疗、化疗等方法控制病情进展。1、放疗：是利用放射线治疗癌症的一种局部治疗方法，在临床上常用于缓解疼痛 风湿病一般泛指引起关节、肌肉疼痛的上百种疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。有风湿病史最近经常心慌可能是由于情绪紧张、药物不良反应等原因导致，但也可能与风湿性疾病无关，而是由甲状腺功能亢进 咳嗽、咳痰是呼吸道常见的症状之一。如果患者出现咳嗽、咳痰一周，且服药后未见明显好转的情况时，建议及时就医检查，并在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.用药不当：若服用的药物不对症或剂量不足，导致疾病 飞蚊症和玻璃体液化不一定有关系。飞蚊症是指患者眼前出现飘动的小黑影，在看白色明亮的背景时症状更为明显。一、没有关系的情况1.生理性因素：随着年龄的增长，眼睛内的玻璃体会逐渐发生退行性改变，从而导致玻 婴儿患有地中海贫血是否能治好需要根据具体情况判断。如果是轻度的地中海贫血一般是可以治愈的；如果病情比较严重，则不能治愈。1.可以治愈：地中海贫血是一种遗传性疾病，主要是由于珠蛋白基因缺陷导致血红蛋白 。本文链接：瑜伽健身操有什么作用？办公一族瑜伽赶紧练起来http://www.sushuapos.com/show-9-2404-0.html
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