减肥已经成为每个女孩必不可少的话题。无论是在办公室还是在家里，只要你想学习，你都可以完成简单易行的办公瑜伽，帮助你缓解疼痛。以下小系列将介绍三套瑜伽办公练习，让你轻松减肥。
第一套瑜伽练习
坐在位置上，双手交叉握住，头部向下，呼吸良好，双手向前伸展，然后手掌向自己伸展，手伸展颈部、颈椎、腰部和背部，保持5秒的伸展。和以前一步一样，深吸一口气，双手交叉向外翻转，双手伸展5秒。身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。上半身微微向前倾，双手交叉握住，胸部向前倾，保持5秒。坐在椅子上，上身挺直，左脚向前伸，右脚自然踏在地上，右脚膝盖尽可能与左脚尖一致，保持5秒。 双手向左脚趾伸直，上半身向前倾斜，尽量让手触摸左脚趾，5秒钟后交换另一只脚。坐在椅子上，自然踩左脚，右脚向前伸一步，双手按住座垫，上身挺直，腹部用力，保持5秒。保持左脚，慢慢抬起右脚，保持右脚与地面水平，垂直于左膝90度，5秒后交换另一只脚。坐在椅子上，双臂交叉，右手握住除拇指以外的左手四个手指，握住手腕向后倾斜5秒。双脚并拢，双手放在两边，手掌支撑座垫，保持2秒后，手掌向前。坐在椅子上，双手上下拳打，上身要挺直，保持5秒。 第十二步:双手握拳后，拳心相对敲打按摩，手臂弯曲，腹部紧张，全身简单放松。
第二套瑜伽练习
坐在椅子上，双腿比肩膀宽，双手抬起，手臂像大西瓜一样放在胸前，呼吸保持自然。双手慢慢向两侧张开，手臂保持一致，手臂平衡。右臂慢慢向左举起，左手向下，仍与右手平行，然后回到第二步，双手慢慢向两侧张开，手臂保持一致，手臂平衡。上半身向左转，双手以上打开至45度，就像指挥一样，头向左看。与上一步相反，上半身向右转动，双手向上打开至45度，就像指挥一样，头部同时向右看。最后，它类似于第二步的姿势。双手慢慢向两侧张开，手臂保持一致，手臂平衡。此时，双腿应闭合，脚应闭合。
第三套瑜伽练习
放松坐在椅子上，双腿比肩膀宽，脚趾向外，上半身直立，手肘向上，手臂尽可能通过耳朵，手指交叉，手掌向上，保持10到20秒。下半身保持姿势不变，双手手指插好，腰部向右扭动，双手往左环绕，注意手臂尽量还是要再耳后，双肩要拉开，保持动作10到20秒。脚稍微放松，上半身回到前面，双手抬起，头稍微低一点，肩膀张开，保持10到20秒。身体重心向左偏移，上半身向左扭动，双手向右环绕，手掌向上，肩膀张开，动作10-20秒。上半身稍微向右转，双手同时向右转，左手放在右手背上，手掌向外，眼睛看着手，肩膀张开，保持动作10到20秒。保持下半身不动，上半身回到第一步，身体坐直，左手抓住右手腕，双手向上，尽量向上，最好到耳朵后面，肩膀张开，保持10到20秒。抓住双手，然后保持头部不动，上半身向右弯曲，拉开肩膀，保持动作10到20秒。身体向左转，双手慢慢放下，左手弯曲肘部，左脚膝盖，右手自然垂下腿，保持10秒。慢慢呼气，上身继续向左下沉，左手掌衬在左脚大腿上，右手自然放在右腿上，保持动作10秒。放下动作交换，上身向右弯曲下沉，右手弯曲肘部，手掌衬在右腿上，左手自然垂下，保持动作10秒。
痛风一般是指高尿酸血症。类风湿一般指类风湿关节炎。通常情况下，高尿酸血症与类风湿关节炎的药物治疗存在一定的区别。一、相同点1.降尿酸：无论是高尿酸血症还是类风湿关节炎，在急性发作期都需要使用非甾体 如果患者在被猫咬伤或抓伤后，没有及时注射狂犬疫苗，则有可能感染狂犬病毒。因此建议被猫咬了、抓了的人群需要尽快前往医院进行处理，并且根据医生指导接种狂犬疫苗。1、不会的情况：若患者的伤口比较浅表，而且 肺栓塞是一种严重的疾病，主要是由于肺动脉或其分支阻塞引起的。当肺部血管被血块或其他物质堵塞时，会导致血液无法正常流通到身体其他部位，从而引发一系列的症状和并发症。其中一种可能的原因是，肺栓塞可能导 通常情况下，如果患有鼻窦炎且症状较轻时可以使用抗生素类药剂进行抗感染治疗。若患者病情严重，则需要通过手术的方式来进行治疗。1、抗生素：对于细菌性鼻窦炎而言，在临床上一般首选青霉素或头孢菌素类抗菌药 鼻中隔偏曲是指由于各种原因导致两侧鼻腔之间的软骨或硬组织向一侧倾斜，造成鼻内空间不均匀。这种情况可能会引起一系列症状和并发症，如头痛、鼻塞等。虽然鼻中隔偏曲可能会影响鼻子的外观，但并不是所有患者 鼻中隔偏曲患者如果症状较轻，可以采取保守治疗的方法进行改善。通常情况下需要2-3个月的时间才能看到效果。鼻中隔是位于两侧鼻腔之间的软骨和筛骨组成的弧形薄板状结构，在胚胎发育过程中由于各种原因导致 。本文链接：总是喊着减肥也减不掉怎么办？三套瑜伽办公室操让你轻轻松松瘦下来http://www.sushuapos.com/show-9-2422-0.html
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