秋季吃什么食物润肺呢秋季养生吃什么润肺去燥

2024-01-09 12:56:37 来源：

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随着秋季的到来，温度开始逐渐降低，空气的湿度也开始下降，天气越来越干燥，人体会受到环境的影响，感到一些不适的症状，呼吸的空气也很干燥，肺部需要好好养护，那么秋季吃什么润肺呢？秋季养生吃什么润肺去燥？一起来看看吧！

1、梨

梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，是秋季最好的润肺食物之一，特别适合在秋季食用，每天吃一两个梨能有效缓解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成汤。

2、银耳

银耳是营养滋补的佳品，秋季多吃银耳，可以滋阴润肺、益气清肠、增强身体的免疫力，银耳还可以祛斑美白。

3、莲藕

莲藕含有丰富的植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成美味小菜，不但营养丰富，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。

4、蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋养食品，有清热润肺、美容养颜、润肠通便的功效，其中润肺功能最好的蜂蜜为枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。准备适量的糖、雪梨一个，然后切片拌蜂蜜吃，坚持几日，就会有效果。

5、秋季润肺茶推荐

1、罗汉果泡茶

材料：半个罗汉果。

做法：加3碗清水煎至1碗，然后去渣饮用。

功效：罗汉果是被誉为“神仙果”，味甘性平，归肺、脾经。含有的丰富的D-甘露醇是有止咳润肺、治疗脑水肿等作用的。饮用罗汉果糖茶，是有止咳散热、润肺宽肠的功效，可适用于肺热咳嗽、咽干口燥等症状。

饮用禁忌：脾胃虚寒者忌服。

2、水梨润肺茶

材料：3个水梨、适量蜂蜜。

做法：用清水将水梨清洗干净，然后带皮切成块状，放入砂锅内，加水煎煮，最后调入蜂蜜，代茶饮用。

功效：这道茶是具有生津止渴、润肺清心、消痰止咳的功效的，适用于热病伤津、烦渴、消渴症、口渴失音等人群饮用。

饮用禁忌：脾胃虚寒、畏冷食少者不宜饮用。

3、百合枇杷叶

材料：15克鲜百合、15克枇杷叶。

做法：将鲜百合和枇杷叶一起放入到杯中，冲入适量沸水，盖上盖子闷泡8分钟左右即可饮用。

功效：百合是有润肺止咳、清热解毒的功效的，而枇杷叶也是有清肺和胃，降气化痰等作用的，两者搭配饮用，能起到养阴润肺、止呕吐等功效。适合肺热痰多、咳嗽呕吐者饮用。

饮用禁忌：阳虚怕冷的人以及体质虚寒者不宜饮用。

4、二参润肺茶

材料：15克太子参、15克沙参。

做法：将太子参和沙参一起放入杯中，然后冲入沸水，盖上盖子闷泡大约15分钟后饮用。

功效：太子参是有补益脾肺、益气生津等功效的；而沙参是有滋阴生津、清热凉血的功效的，这款茶饮用后是起到补气生津、养阴润肺的功效的。适用于肺虚肺热燥咳、咽干痰多、阴虚久咳者饮用。

饮用禁忌：风寒咳嗽者、湿热体质者不宜饮用。

5、金橘泡茶喝

材料：500克金橘、100克食盐。

功效：可治食欲不振、久咳不愈、小儿百日咳，也可防治感冒。

做法：将金橘稍微晒一下，皮软为度，然后用盐渍储存在瓶中，存3-6个月。用的时候取盐渍金橘3-5枚，洗去表面的盐粒，捣烂，然后加适量白糖，用开水冲泡饮用。

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