适合脂肪肝和肝功异常的人群的护肝饮食需要确保营养均衡，同时避免加重肝脏负担。饮食调整是一项重要的生活习惯管理策略，但若情况严重需即时就医。
脂肪肝常见于久坐、饮食不健康或肥胖的人群，而肝功能异常可能表现为乏力、食欲不振、肝区不适等症状。肝脏是代谢和解毒的重要器官，但也极易被脂肪堆积或炎症所影响，导致功能受损。
饮食方面，建议多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、全谷物和水果，帮助控制体重和脂肪代谢。优选高质量蛋白质来源如鱼类、豆制品和蛋类，既能修复肝脏细胞，又不过度增加脂肪摄入。同时应减少或避免高脂、高糖、高盐的食物，比如油炸食品、甜点或腌制品，因为这些容易促使脂肪在肝脏的沉积，进一步加重病情。
保持规律的作息和适量的运动也很重要，帮助身体更高效地代谢脂肪。如果肝功指标多项异常或伴随其他症状，比如黄疸、肝区疼痛，请务必及时去医院进行详细检查和治疗。
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