白发变黑通常是从发根开始，因为黑色素的生成和沉积主要在毛囊部位。毛囊中的黑色素细胞重新活跃后，新生的头发会逐渐变黑，而发尾部分由于已经形成，颜色变化较慢。改善白发可以通过饮食调理、药物治疗和生活习惯调整来实现。
1. 饮食调理：增加富含铜、铁、锌等微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、动物肝脏等，这些元素有助于黑色素的合成。同时，补充维生素B族和维生素E，如全谷物、绿叶蔬菜和坚果，可以促进头发健康。
2. 药物治疗：使用含有米诺地尔的外用药物可以刺激毛囊，促进黑色素生成。口服中药如何首乌、熟地黄等也有助于改善白发问题。在医生指导下，使用抗氧化剂如维生素C和辅酶Q10，可以延缓头发老化。
3. 生活习惯调整：避免过度使用化学染发剂和烫发产品，减少对头发的伤害。保持头皮清洁，定期按摩头皮，促进血液循环，有助于毛囊健康。此外，保持良好的作息和情绪管理，减少压力对头发的影响。
白发变黑是一个渐进的过程，需要从饮食、药物和生活习惯多方面入手，坚持调理才能看到明显效果。如果白发问题严重或伴有其他症状，建议及时就医，排除潜在疾病因素。
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