老年人随着时间的流逝,身体的状况会逐渐的变差,许多器官开始衰变,有时候可能会出现肠胃消化不好的情况,肠胃消化不好,对营养的吸收也会变差,身体还有可能其他的问题,那么老年人消化不好怎么办?如何改善老年人消化不良现象?
1、老年人消化不好怎么办
1、饭后不立即吃水果喝茶。
对于消化不好的老年人来说,最好不要饭后马上吃水果了,这样会导致之前吃的食物阻滞在肠道中,加大您的消化不良的症状。同时,饭后若立即喝茶的话,会影响食物的吸收,增加胃的负担了。所以,应该在饭后2小时左右才吃。
2、用唾液漱口。
老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。其实唾液能够起到杀菌湿润口腔的作用,同时还能润脾胃的作用,对于老年人的消化系统有着很好的保护作用。所以,每天试着做一些口腔促进唾液分泌。
3、听听音乐。
知道为何餐馆里都会放音乐吗?音乐不仅能够分散您的注意力,同时,能够刺激我们的神经系统,引起兴奋,进而,您的食欲也增加了,还能有助于肠胃的蠕动哦,所以,就能让老人更好地消化了。
4、先吃主食。
先吃主食是有助于我们的消化,增强我们的肠胃的蠕动,刺激消化系统,同时,还更让您有饱腹感哦。
5、边散步边揉肚子。
饭后就是要慢慢的走动,这样不仅可以促进肠胃的吸收,增强胃肠的消化功能,还有助于减肥的哦。但是,一定要记得动作要轻柔,不可太用力了。
2、老人补钙吃什么
1.牛奶:牛奶含钙300毫克,大概在半斤左右的样子,牛奶中乳酸、矿物质、氨基酸、维生素营养多多,都有利于促进钙的消化和吸收,此外,奶类制品也是不错的选择。如酸奶、奶酪、奶片。
2.蔬菜:蔬菜中有许多高钙的品种。比如:芫荽、芹菜、油菜、茴香,这些蔬菜每100克钙含量在150毫克左右。所以老年人每天一定要吃蔬菜哦。
4.高钙海产品:每天吃上一点高钙海产品有补充基本的钙质的效果,比如:海带和虾皮,他们都是高钙海产品,而且还有降低血脂、预防动脉硬化的效果。
3.豆制品:大豆含钙量很高,属于高蛋白食物,每500克豆浆含钙120毫克,其他豆制品也是补钙的良品,比如:豆腐150克含钙就高达500毫克。每周或者是每天适当的摄取对老人都不错。
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