更年期综合征主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍和骨质疏松等症状，由卵巢功能衰退导致雌激素水平下降引起。调整生活方式、激素替代疗法和心理干预可有效缓解。
1.月经紊乱
月经周期缩短或延长、经量增多或减少是典型表现。部分女性出现不规则出血，需与妇科疾病鉴别。建议记录月经周期，异常情况及时就医检查子宫内膜厚度。
2.血管舒缩症状
潮热发作时面部颈部突发发热，持续1-5分钟，伴出汗心悸。夜间盗汗影响睡眠质量。穿着透气衣物，避免辛辣食物，练习深呼吸可减轻症状。严重者考虑低剂量雌激素贴片。
3.神经精神症状
易怒焦虑、记忆力减退常见，与雌激素受体减少相关。每周3次30分钟有氧运动提升内啡肽，摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶有助于情绪稳定。认知行为疗法对抑郁倾向效果显著。
4.泌尿生殖系统变化
阴道干涩、性交疼痛发生率约50%。使用水溶性润滑剂，坚持盆底肌训练能改善不适。反复尿路感染需排查膀胱功能，局部雌激素软膏可增强黏膜抵抗力。
5.骨关节问题
雌激素缺乏加速骨量流失，腰背疼痛、关节僵硬多发。每日补充1000mg钙+800IU维生素D，太极拳等负重运动可维持骨密度。双能X线骨密度仪检查建议每两年一次。
更年期症状个体差异显著，持续时间从数月到数年不等。症状评分量表有助于评估严重程度，组合运用荷尔蒙治疗、植物雌激素和心理咨询能获得最佳效果。定期妇科检查排除器质性疾病至关重要，特别是异常子宫出血或持续体重下降时需立即就诊。
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