肠胃受刺激拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用止泻药物、热敷腹部、就医治疗等方式缓解。肠胃受刺激通常由饮食不当、病原体感染、肠道菌群失衡、食物过敏、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食：
腹泻期间需避免辛辣、生冷、油腻食物，选择低纤维易消化的食物如米粥、面条、蒸苹果。急性期可短暂禁食4-6小时减轻肠道负担，恢复期逐步添加香蕉、土豆等含钾食物。乳糖不耐受者应暂停乳制品摄入。
2、补充水分：
每腹泻一次需额外补充200毫升液体，推荐口服补液盐或自制糖盐水（500毫升温水+1.75克食盐+10克白糖）。可少量多次饮用淡茶、米汤，避免高糖饮料加重渗透性腹泻。观察尿液颜色保持淡黄色为宜。
3、服用止泻药：
蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌制剂能调节菌群平衡，洛哌丁胺适用于非感染性腹泻。需注意感染性腹泻初期不宜强行止泻，使用抗生素需医生指导。服药期间出现腹胀、皮疹需及时停药。
4、热敷腹部：
用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟可缓解肠痉挛。配合顺时针按摩腹部促进肠蠕动恢复。避免高温烫伤皮肤，糖尿病患者及孕妇慎用。热敷后出现腹痛加剧需停止。
5、就医治疗：
出现血便、持续高热、脱水症状（眼窝凹陷、皮肤弹性差）或腹泻超过3天未缓解需及时就诊。婴幼儿、老年人及慢性病患者更应警惕电解质紊乱，必要时进行便常规、血生化等检查。
恢复期保持清淡饮食2-3天，逐步增加蛋白质摄入如鸡蛋羹、鱼肉。每日补充含益生菌的发酵食品如无糖酸奶，避免饮酒和咖啡因。注意餐具消毒，饭前便后规范洗手。适度进行散步等低强度活动促进肠道功能恢复，避免剧烈运动加重脱水。观察排便次数及性状，记录饮食与症状关联性以便排查过敏原。
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