左侧腰痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科疾病及骨质疏松等原因引起，可通过物理治疗、药物干预或手术等方式缓解。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度负重可能导致腰部肌肉慢性损伤。患者表现为局部酸胀痛，活动后加重。建议避免久坐久站，通过热敷和推拿改善血液循环，急性期需卧床休息。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。轻度患者可采用牵引治疗，严重者需行椎间孔镜手术。
3、泌尿系统结石：
肾结石或输尿管结石移动时引发剧烈绞痛，常向会阴部放射。可能伴有血尿、恶心等症状。体外冲击波碎石适用于直径小于2厘米的结石，较大结石需输尿管镜取石。
4、妇科疾病：
女性盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病可放射至腰部。伴随月经异常或下腹坠痛，需妇科检查确诊。抗生素治疗适用于感染性疾病，严重腺肌症需手术切除病灶。
5、骨质疏松：
绝经后女性或钙摄入不足者易发生椎体压缩性骨折。表现为静息痛和身高缩短，骨密度检查可确诊。基础治疗包括钙剂和维生素D补充，疼痛明显时使用降钙素。
日常应注意保持正确坐姿，避免单侧负重。建议每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。饮食需保证每日300毫升乳制品摄入，适量补充深海鱼类。急性疼痛发作时可暂时使用护腰支具，但连续佩戴不宜超过2周。若疼痛持续超过3天或伴随发热、血尿等症状，需立即就医排查严重病因。
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