献血200毫升对身体一般没有危害，健康成年人献血后骨髓造血功能可快速代偿恢复。献血量在安全范围内主要受献血者体重、血红蛋白水平、献血间隔期等因素影响。
我国规定单次献血量为200-400毫升，体重50公斤以上的成年人献血200毫升仅占全身血量的5%左右。献血后血浆中的水分和无机盐在1-2小时内即可通过组织液回流补充，红细胞数量在21天左右可完全恢复。健康人群献血后可能出现短暂头晕乏力，但通过及时补充水分和铁元素，症状通常24小时内消失。
极少数情况下，体重低于50公斤或血红蛋白未达标的献血者可能出现晕厥、心悸等不适。存在贫血、低血压、心血管疾病等基础病者献血风险相对较高。女性月经期间献血可能加重铁流失，建议避开该时期。
献血前需如实告知健康状况，通过血液初筛检测方可献血。献血后应保持穿刺部位清洁，24小时内避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和含铁食物如瘦肉、动物肝脏等。定期适量献血反而可能促进新陈代谢，但两次献血间隔期不得少于6个月。
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