脂肪肝可不是胖子的"专利"！体检报告上那个刺眼的"脂肪肝"三个字，让不少体重正常的人直呼冤枉。其实脂肪肝悄悄找上门时，根本不会管你体重秤上的数字。今天就来揭开这个"隐形杀手"的真面目，教你怎么把它扼杀在摇篮里。
一、瘦子为什么也会得脂肪肝？
1、隐形肥胖在作祟
体重正常但体脂率超标的人，内脏脂肪可能早已悄悄堆积。这类"瘦胖子"往往肌肉量不足，代谢能力较差。
2、饮食结构出问题
长期高糖高脂饮食，即便热量不超标，也会导致肝脏脂肪代谢紊乱。尤其爱喝奶茶、吃甜点的人要当心。
3、代谢功能异常
胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等代谢问题，都可能让脂肪在肝脏安家落户。这类人群往往伴有容易疲劳、怕冷等症状。
二、三类人最容易被脂肪肝盯上
1、长期熬夜族
肝脏在23点-3点进行自我修复，熬夜会打乱脂肪代谢节奏。很多夜班族的B超单就是最好的证明。
2、久坐不动的"土豆人"
每天坐着超过6小时，内脏脂肪堆积风险增加2倍。办公室白领和学生要特别注意。
3、过度节食减肥者
极端节食会导致身体分解脂肪供能，大量脂肪酸涌入肝脏。很多快速瘦身的人反而查出脂肪肝。
三、逆转脂肪肝的饮食方案
1、优质蛋白不能少
每天保证鸡蛋、鱼虾、豆制品等优质蛋白摄入，帮助修复肝细胞。水煮蛋和清蒸鱼是最佳选择。
2、主食要会挑"
用燕麦、糙米等粗粮替代精米白面，膳食纤维能促进脂肪代谢。每餐主食控制在一个拳头大小。
3、烹饪方式要讲究
多用蒸、炖、凉拌，少用煎炸。炒菜时热锅冷油，控制油温不超过180℃。
四、运动处方请收好
1、有氧运动打基础
每周5次30分钟的快走、游泳，心率维持在(220-年龄)×60%左右。微微出汗的效果最好。
2、力量训练不可少
深蹲、平板支撑等抗阻运动，每周2-3次，能提升基础代谢率。从每组10个开始循序渐进。
3、碎片时间动起来
每坐1小时起身活动3分钟，简单的拉伸就能改善血液循环。接电话时来回踱步也是好办法。
五、复查指标要看懂
1、B超检查
轻度：肝脏回声稍增强；中度：血管纹理模糊；重度：回声明显增强伴衰减。
2、肝功能指标
AST/ALT比值大于1要警惕，GGT升高提示可能存在酒精性脂肪肝。
3、弹性检测
FibroScan能准确检测肝脏硬度，数值大于7.9kPa需要进一步检查。
别等肝功能异常才后悔！从今天开始调整作息，把奶茶换成淡茶，电梯换成楼梯。记住：脂肪肝是可逆的，关键是要给肝脏3-6个月的修复时间。定期复查不仅能监测改善情况，更能督促自己保持健康习惯。你的肝脏，值得被温柔以待！
经常头晕、眼前发黑，从去年开始可能是由于睡眠不足等生理性因素引起的。但也有可能是贫血、低血糖、颈椎病、高血压等原因导致。一、生理性因素1.睡眠不足：如果患者长期熬夜或过度劳累，则会导致大脑得不到充 感冒咳嗽，晚上睡觉咳嗽厉害可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因导致的。但也有可能是上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等原因引起的。一、非病理原因1.环境因素：如果患者在晚上睡觉时室内空气比较干燥或 甲状腺切除术后的患者出现持续性咳嗽，可能是由于术后伤口感染、气管切开插管等引起的。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、伤口感染：如果在做完甲状腺切除手术以后没有做好局部护理工作或者是出 出现深呼吸时想咳嗽、有点发痒的症状，并不一定是肺炎引起的。如果症状较轻，可能是由于环境因素等非病理原因导致的，一般不需要特殊治疗。但如果患者还伴有其他不适症状，则可能与肺炎有关。一、不是肺炎的情况 肾虚燥热、耳鸣、四肢发凉可能是由于生理因素导致的，也有可能是病理因素引起的。如果症状比较严重，建议患者及时去医院就诊。一、生理因素1.肾虚：通常是过度劳累或者频繁进行性生活等因素所引起的一种现象，会 咳嗽不停的新康泰克指复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊，该药主要用于缓解感冒引起的鼻塞、流涕及打喷嚏等症状。如果患者出现上述症状，则可以遵医嘱使用此药物进行治疗。1、作用机制：复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊是一 。本文链接：脂肪肝患者有胖也有瘦，此类人建议调整饮食、适当运动和定期复查http://www.sushuapos.com/show-9-57150-0.html
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