血红蛋白109克每升属于轻度贫血，通常不严重。贫血可分为轻度、中度和重度，血红蛋白109克每升处于轻度贫血范围，可能与营养缺乏、慢性疾病或失血等因素有关。
轻度贫血患者可能无明显症状，部分人可能出现轻微乏力、头晕或面色苍白。这类贫血通常由铁缺乏、维生素B12或叶酸不足引起，也可能与慢性炎症、肾病等疾病相关。日常饮食中增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物有助于改善症状，如红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。避免饮用浓茶或咖啡，以免影响铁的吸收。保持规律作息，适度运动，避免过度劳累。
若血红蛋白持续下降或伴随心悸、气短、指甲变脆等症状，可能存在中度或重度贫血风险。这类情况需警惕消化道出血、骨髓造血功能障碍或溶血性贫血等疾病。长期贫血可能导致心脏负荷增加、免疫功能下降，孕妇贫血还可能影响胎儿发育。需及时就医完善血常规、铁代谢、骨髓穿刺等检查，明确病因后针对性治疗。医生可能建议补充铁剂如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，或维生素B12如甲钴胺片，严重者需输血或使用促红细胞生成素。
建议定期监测血红蛋白水平，调整饮食结构，避免偏食或节食。烹饪使用铁锅，搭配维生素C丰富的水果促进铁吸收。女性月经量过多者需排查妇科疾病，老年人需警惕肿瘤可能。出现持续疲劳、活动后胸闷等症状时应尽早就医，避免自行服用补血药物掩盖病情。
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