长期酗酒、高脂饮食、久坐不动、快速减重等不良习惯可能诱发脂肪肝。脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，早期可能无明显症状，但可能发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。
1、长期酗酒
酒精在肝脏代谢过程中会产生有毒物质，可能导致肝细胞损伤和脂肪堆积。长期酗酒者可能出现右上腹不适、乏力等症状。戒酒是治疗酒精性脂肪肝的关键措施，必要时可遵医嘱使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊等药物辅助治疗。
2、高脂饮食
长期摄入过多高脂肪、高糖食物可能导致肝脏脂肪代谢紊乱。这类人群可能出现体重增加、血脂异常等表现。调整饮食结构，减少油炸食品和甜食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于改善病情。
3、久坐不动
缺乏运动可能导致能量消耗减少，多余热量转化为脂肪储存在肝脏。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动，有助于减少肝脏脂肪含量。
4、快速减重
极端节食或快速减肥可能导致脂肪分解过快，超过肝脏代谢能力。建议通过合理饮食和适度运动实现每周减重0.5-1公斤。必要时可在医生指导下使用奥利司他胶囊等药物辅助治疗。
预防脂肪肝需要建立健康生活方式，包括均衡饮食、规律运动、控制体重和限制饮酒。定期体检有助于早期发现脂肪肝，已确诊患者应遵医嘱定期复查肝功能、肝脏超声等检查。出现持续乏力、食欲下降、黄疸等症状时应及时就医。
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