脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒、药物治疗等方式改善。脂肪肝可能与肥胖、酒精摄入、代谢异常等因素有关，通常表现为肝区不适、乏力等症状。
1、调整饮食
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于改善脂肪肝。适量食用富含优质蛋白的食物如鱼类、豆制品，避免过量摄入动物内脏。每日热量摄入需控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动如快走、游泳，能促进脂肪代谢。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。结合抗阻训练可增强肌肉量，提高基础代谢率，有助于减少肝脏脂肪沉积。
3、控制体重
通过饮食和运动将体重控制在正常范围，体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重导致肝功能异常。定期监测体重变化，保持长期体重稳定。
4、戒酒
酒精会加重肝脏损伤，完全戒酒是酒精性脂肪肝治疗的关键。戒酒期间可能出现戒断症状，需在医生指导下逐步减量。建立健康社交方式，避免复饮诱因，必要时寻求专业戒酒帮助。
5、药物治疗
对于中重度脂肪肝患者，医生可能开具胰岛素增敏剂如二甲双胍片、降脂药如阿托伐他汀钙片、保肝药如水飞蓟宾胶囊等。药物需严格遵医嘱使用，定期复查肝功能、血脂等指标，不可自行调整剂量。
脂肪肝患者应建立规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。定期进行肝功能、超声检查监测病情变化。保持乐观心态，减轻精神压力，必要时寻求心理支持。合并糖尿病、高血压等慢性病时需同步控制，避免多重代谢异常加重肝脏负担。出现黄疸、腹水等严重症状时需立即就医。
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