女性更年期通常发生在45-55岁之间，具体时间受遗传、生活习惯、疾病等因素影响。更年期是卵巢功能逐渐衰退至停止的生理过程，主要表现为月经紊乱、潮热、情绪波动等症状。
多数女性在48-52岁进入更年期，这一时期卵巢分泌的雌激素水平明显下降，导致月经周期逐渐延长直至停经。部分女性可能出现血管舒缩症状如潮热出汗，或出现睡眠障碍、情绪焦虑等神经精神症状。骨质流失速度在绝经后最初几年会明显加快，需要关注骨骼健康。更年期持续时间因人而异，短则2-3年，长可达5-10年。
少数女性可能在40岁前出现卵巢功能早衰，称为早发性卵巢功能不全，这类情况需要及时就医干预。另有部分女性更年期延迟至55岁之后，可能与遗传因素或慢性疾病有关。长期吸烟、盆腔放疗、自身免疫性疾病等因素可能促使更年期提前。若40岁前出现停经或55岁后仍有规律月经，建议进行妇科内分泌检查。
建议更年期女性保持均衡饮食，适当增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物摄入。每周进行3-5次有氧运动结合力量训练，有助于缓解更年期症状并预防骨质疏松。出现严重潮热、失眠或情绪障碍时，可在医生指导下进行激素替代治疗或使用中成药调理。定期进行骨密度检测和妇科检查，有助于早期发现更年期相关健康问题。
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