男人吃什么补血快？男人贫血吃什么好？

2024-01-09 15:25:18 来源：

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一般我们见到的女性贫血的可能会比较多，其实男性也会出现贫血的情况，很多男性可能由于太过于疲劳就容易导致贫血，和女性补血一样，也可以吃一些常见的补血食物，男性补血相对来说也容易一些，那男人吃什么补血最快？男人贫血吃什么好？

1、红枣

红枣是补血最常见的食物，红枣中除了含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B之外，还含丰富的钙元素和铁元素，对预防贫血有一定的作用，男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。

2、南瓜

男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分，能帮助血液中的红血球正常运作，此外，南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能，铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血所必须的材料。

3、葡萄

葡萄中含有极为丰富的钙，磷，铁等营养元素，以及多种维生素和氨基酸，是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外，食用葡萄干同样可以达到补血效果，甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。

4、荔枝

荔枝性温味甘，含有苹果酸，铁，钙，磷，粗纤维等营养元素，能够改善人体血液循环，滋润肌肤，益气补血，缓解人体贫血状况。但需要注意的是，荔枝保健作用虽多，但易上火，内热及肝火旺的人不宜多吃。

5、甘蔗

甘蔗中的铁含量极为丰富，每公斤甘蔗中的铁含量多哒九毫克，是水果中含铁量最多的，因此甘蔗将拥有强大的补血功效。值得注意的是，甘蔗性寒，脾胃虚弱患者最好少吃甘蔗，靠其他方法来改善贫血症状。

6、花生

花生有止血和提升血小板的功能，并且花生红衣的补血效果比花生米本身还要强，因此吃花生最好连红衣一起吃。但有肠胃疾病，体寒湿滞的人群不宜食用，因为花生脂肪和蛋白质含量过高，此类人群多食易加重腹泻。

7、饮食要注意

1、含铁的食物有动物的肝肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇。

2、富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

4、补充铁剂：男性贫血患者可以服用铁剂-铁之缘片增强铁的吸收，促进血红蛋白的生成，达到补铁生血增加营养的作用，有效改善贫血。

3、多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

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