流感患者饮食需注重清淡易消化、营养均衡，可适量食用粥类、蒸蛋、新鲜蔬菜水果、优质蛋白及温补类食物，避免辛辣刺激、油腻生冷食物。
1、粥类
流感期间胃肠功能较弱，小米粥、南瓜粥等流质或半流质食物易于消化吸收，可补充水分和碳水化合物。燕麦粥富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持能量供应。煮粥时可加入少量山药或莲子，增强健脾益胃作用。
2、蒸蛋
鸡蛋羹或水蒸蛋质地柔软，提供优质蛋白和卵磷脂，帮助修复受损组织。制作时避免添加过多调味品，可搭配少许葱花提味。每日摄入量控制在1-2个鸡蛋，胆固醇偏高者需酌情减少。
3、新鲜蔬菜水果
西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜富含维生素C和抗氧化物质，能增强免疫力。苹果、橙子等水果可补充电解质，但应避免过凉食用。建议将水果切块温水浸泡或蒸煮后食用，减少对咽喉的刺激。
4、优质蛋白
清蒸鱼肉、鸡胸肉等低脂高蛋白食物可提供必需氨基酸，促进抗体合成。烹饪时采用蒸煮方式，避免油炸。豆制品如嫩豆腐也是良好的植物蛋白来源，适合素食者选择。
5、温补类食物
生姜红糖水有助于驱散风寒，缓解头痛鼻塞症状。红枣枸杞茶可补益气血，但阴虚火旺者慎用。饮用蜂蜜水时水温不超过60℃，避免破坏活性成分，糖尿病患者需控制摄入量。
流感期间需保持充足水分摄入，每日饮水1500-2000毫升，可交替饮用温开水、淡盐水或柠檬水。避免饮用含糖饮料及酒精。少食多餐减轻胃肠负担，餐后保持30分钟坐位再卧床。若出现持续高热、呕吐腹泻等症状，应及时就医并遵医嘱调整饮食方案。恢复期逐渐增加食物种类和硬度，配合适度活动促进代谢。
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