糖尿病的易感人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏运动者、高血压或高血脂患者、妊娠期糖尿病史女性等。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，可能与遗传、环境、生活方式等因素有关。
1、有糖尿病家族史者
糖尿病具有明显的遗传倾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，个体患病概率会显著增加。这类人群应定期监测血糖，建议每年进行一次糖耐量试验。日常需控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜比例，保持规律运动。
2、超重或肥胖者
体重指数超过24的群体胰岛素抵抗风险较高，尤其是腹型肥胖者内脏脂肪堆积更易导致代谢异常。脂肪细胞分泌的炎症因子会干扰胰岛素信号传导，建议通过饮食控制和有氧运动将体重减轻5%-10%，可显著改善胰岛素敏感性。
3、缺乏运动者
长期久坐不动会导致肌肉组织对葡萄糖的摄取能力下降。每周运动不足150分钟的人群，其胰腺β细胞功能会逐渐衰退。推荐每天进行30分钟快走、游泳等中等强度运动，运动后肌肉对血糖的摄取效率可维持24-48小时。
4、高血压或高血脂患者
代谢综合征患者往往同时存在血压升高、甘油三酯异常等情况，这些因素会加速动脉粥样硬化进程并加重胰岛素抵抗。血压超过140/90mmHg或低密度脂蛋白超过3.4mmol/L时，需在医生指导下进行降压调脂治疗。
5、妊娠期糖尿病史女性
孕期出现过血糖异常的女性，未来患2型糖尿病概率比普通人群高7倍。这类人群产后6-12周应复查口服葡萄糖耐量试验，之后每3年筛查一次。哺乳期坚持健康饮食，保持适度运动，有助于恢复胰岛功能。
建议易感人群建立健康的生活方式，每日饮食中蔬菜应占餐盘一半，选择低升糖指数的主食如燕麦、糙米等。每周进行150分钟中等强度运动，避免连续静坐超过1小时。定期监测空腹血糖和糖化血红蛋白，40岁以上人群每年体检时应增加糖尿病筛查项目。出现多饮、多尿、体重下降等症状时需及时就医。
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