便秘时按摩手部特定穴位能有效促进排便，通便关键穴位主要有合谷穴、支沟穴、商阳穴、二间穴、液门穴。
1、合谷穴：
位于手背第一、二掌骨间中点处。拇指按压时有明显酸胀感，持续按压3-5分钟可刺激大肠经气机运行。该穴位与消化系统功能密切相关，按摩时配合深呼吸效果更佳，孕妇禁用此穴。
2、支沟穴：
在前臂背侧腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间凹陷处。用拇指关节沿前臂向肘部方向推按，能疏通三焦经气滞。该穴对热结型便秘尤为有效，按摩时可配合顺时针揉腹。
3、商阳穴：
食指桡侧指甲角旁0.1寸处。用指甲掐按至微痛为度，每次刺激1-2分钟。此穴属手阳明大肠经井穴，对燥屎内结型便秘有泻热通便之效。按摩前后饮用温水可增强效果。
4、二间穴：
在食指掌指关节前桡侧凹陷处。用拇指指腹作环形揉按，配合曲池穴效果更显著。该穴位能调节肠道蠕动功能，特别适合久坐少动导致的便秘，按摩时保持放松体位。
5、液门穴：
手背第四、五掌指关节前凹陷处。以指尖垂直点压为主，配合手腕旋转动作。此穴属三焦经荥穴，对气滞型便秘伴腹胀者效果明显，宜在晨起空腹时操作。
日常可搭配腹部按摩：仰卧屈膝，以肚脐为中心顺时针环形揉腹100次。饮食宜增加芹菜、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，晨起空腹饮用淡盐水或蜂蜜水。适度进行八段锦"调理脾胃须单举"式练习，避免久坐久站。若长期便秘或伴随腹痛便血，需及时就医排除器质性疾病。按摩时力度以产生酸胀感为度，皮肤破损处禁用，操作前后注意手部清洁保暖。
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