肾阳虚与肾阴虚症状可能由先天不足、久病耗损、房劳过度、情志失调、年老体衰等原因引起，可通过温补肾阳、滋补肾阴、针灸调理、药膳食疗、运动养生等方式改善。
1、先天不足：
中医认为肾为先天之本，父母精气不足可能导致子女肾气亏虚。肾阳虚者常见畏寒肢冷、腰膝酸软；肾阴虚者多现潮热盗汗、五心烦热。这类体质需长期调养，避免过度消耗肾精。
2、久病耗损：
慢性疾病如糖尿病、结核病等持续损耗肾中精气。肾阳虚患者可能出现夜尿频多、阳痿早泄；肾阴虚患者常见咽干口燥、失眠多梦。病后调理需辨证施治，避免滥用温补或寒凉药物。
3、房劳过度：
频繁房事直接耗伤肾精。肾阳虚者多见精冷不育、性欲减退；肾阴虚者易发遗精滑精、耳鸣耳聋。建议节制房事，配合艾灸关元、太溪等穴位固摄肾气。
4、情志失调：
长期焦虑抑郁可暗耗肾阴，惊恐过度则损伤肾阳。肾阳虚者常见精神萎靡、面色晄白；肾阴虚者多伴急躁易怒、两颧潮红。情志调节可练习八段锦"两手攀足固肾腰"式。
5、年老体衰：
随着年龄增长，肾中精气自然衰退。肾阳虚老人多见下肢浮肿、听力下降；肾阴虚长者常见皮肤干燥、便秘尿黄。老年人宜常食黑芝麻、枸杞子等平补肝肾之品。
日常可选用杜仲猪腰汤温补肾阳，或用桑葚枸杞粥滋养肾阴。坚持练习五禽戏中的"鹿戏"动作能强腰固肾，避免熬夜和过度劳累。症状持续加重或出现严重功能障碍时，应及时就医进行专业辨证治疗，不可自行滥用壮阳或滋阴药物。冬季尤其要注意腰部保暖，适当晒背以补充阳气，夏季避免贪凉伤肾。
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