严重失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位缓解症状。
1、百会穴：
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴为督脉要穴，长期失眠多与心神不宁、阳气亢盛有关。用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟，配合深呼吸，可镇静安神。睡前按摩效果更佳，搭配薰衣草精油辅助放松。
2、神门穴：
在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴属手少阴心经，主治心悸失眠。用拇指按压至微酸胀感，持续2分钟后松开，重复5次。可搭配内关穴同时刺激，增强宁心效果。阴虚火旺者可用吴茱萸粉贴敷。
3、三阴交：
足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇点，针对更年期或气血不足型失眠。拇指垂直按压至产生酸麻感，每侧交替按压10分钟。血虚者可配合当归精油按摩，痰湿体质加按丰隆穴。
4、安眠穴：
耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点。专治神经衰弱型失眠，用食指关节抵住穴位做环形揉动，力度以轻微疼痛为度。夜间醒后难以入睡时，可配合听宫穴同步点压。长期使用建议搭配磁疗贴巩固效果。
5、涌泉穴：
足底前三分之一凹陷处。肾经井穴，适用于心肾不交导致的顽固性失眠。睡前用拳头轻敲100次，或用艾草足贴敷贴。阴虚者可先搓热手掌再按摩，配合肉桂粉调醋敷贴增强引火归元作用。
按摩治疗需配合生活方式调整。晚餐选择小米粥、酸枣仁茶等安神食物，避免浓茶咖啡。练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，或睡前进行10分钟腹式呼吸。严重者可将柏子仁、合欢皮等装入药枕，配合耳穴压豆疗法。持续两周无效或伴随焦虑抑郁症状，应及时就医排查器质性疾病。
本文链接：严重失眠按摩哪里最管用http://www.sushuapos.com/show-9-75831-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 肾阳虚和肾阴虚的症状都有怎么回事
下一篇： 低血钾症吃什么中药