一天天拼搏带来的成就感可以治好心病，重新养育“内在小孩”
小时候我们总盼望着快点长大，可长大后又不断回味童年。本期来信的主人公是一名20多岁的男生，小时候的“濒死经历”不断在他内心激起涟漪。如今成年后，他更加谨慎地照顾自己的身体，却“杯弓蛇影”，时常陷入对健康的焦虑，难以摆脱对死亡的恐惧。
华南师范大学心晴热线负责人袁杰在回信中，以小象成长的故事激励男生抛下童年创伤的锁链，进入青年人的角色，充分利用健康的身体“为所当为”，重新呵护“内在小孩”。恰逢“六一”儿童节来临，“202心事咨询室”全体人员祝每个孩子儿童节快乐，也期望每个成年人都能与“内心的小孩”一同快乐成长。
来信
老师您好：
我想向您请教一个困扰我很长时间的事情：我陷入对于自己健康的焦虑，并且很害怕自己会在什么时候突然死掉。
我是个只有20多岁的男生，本来还没有到“应该思考这个问题”的年龄，可是相比同龄人，我可能有更多身体不舒服的体验。小时候我经常生病，有时候会在学校晕倒，那种身体不适带来的恐惧和绝望的感觉，让我不敢期待新一天的到来。手术、麻醉、抗生素过敏带来的窒息感、一氧化碳中毒……各种奇怪的经历我都体验过，总觉得自己活到现在真是不容易。印象最深的是，高一有一段时间压力很大，作息不规律，有一天晚上，我真实地体验到了濒死感，全身发冷、呼吸困难，当时医生告诉我，可能是心肌缺血导致。后来，我常感受到这种体验——尤其是当我想到这件事时，我开始意识到，这或许不是我身体的问题，而是心理问题。
后来，我逐渐淡忘了这种感觉。直到去年某次旅行途中，我在晚上惊醒，再次体验到了那种熟悉的状态。
虽然此后我学会了让自己平静，度过那难熬的三四十分钟，但我希望从根本上解决这个问题，因此试着寻求心理咨询师的帮助，也学习了一些相关的知识，并且尝试通过冥想让自己安定下来。现在，我基本了解了“广场恐惧”“躯体化”这些现象的原理。但是当我真切感受到不适感的时候，仍会难以忽视心中的恐慌、焦虑。
十几年来，口腔溃疡、偶尔的头晕等小问题也始终困扰着我。我看过各种医生，得到的反馈是——我并没有所谓的“疾病”，只是需要提升体质。所以，我曾尝试健身、规律饮食等，让自己变得更加健康，可惜多数时候以失望告终。另外，最近我肌腱损伤，4个月仍未好转，需静养，无法健身，这也让我很绝望。我在生病时感到绝望、焦虑、胡思乱想，或者研究这种疾病的原理，仿佛了解原理之后就可以克服它。
现在，我仍然常常无法控制自己的思绪，有时我会突然觉得特别疲惫，对一切都提不起兴趣，还有些时候，我忍不住再次陷入恐惧状态。我感到自己的精神力被耗竭。这些内耗连同我对自己身材（太瘦）和外貌的焦虑，一起给我带来了很沉重的负担。
我很小心地照顾着自己，从饮食、运动到规律的生活作息，但效果似乎不是很好，反而给我带来很多内耗和焦虑。现在，只要某一天到了该睡觉的时间而我没有立刻躺在床上，就会忍不住地身体发抖。偶尔我会想，摆烂吧，可能不在意了反而更轻松，不健康地生活一段时间也无所谓。但是，往往在“放松警惕”之后，我的确会得到身体的负反馈，比如现在，我就在细菌感染的病程中，仍然没有恢复。
我经常想，该如何拥有轻盈而能量充沛的身体、放松而自在的内心？该如何摆脱那种对濒死感、对生病的恐惧和胡思乱想？有时候真的生病了，该如何调整好心态，而不是感到煎熬和自责呢？
期待您的建议和指导。
回信
亲爱的同学：
你好！
在来信的开头，你自称是20多岁的男生，估计是一名大学本科生或者研究生。在结尾处，你期待我把你“骂醒”。那我满足你的期待，先“骂”一下你。
读完你的来信，我感觉你好“无聊”啊。你拿着放大镜看你身体上的问题，虽然各种医生都告诉你并没有所谓的“疾病”，甚至你自己都意识到这是心理因素触发的。可以说，你真的挺“无聊”的。
当然，这样的“骂”，其实在心理咨询中被称为“无礼沟通”，相当于中国文化中讲的“当头棒喝”，目的是帮你“看清楚自己是谁”。
我先讲个故事吧，南美洲有个小男孩特别喜欢看马戏表演，令他最震撼的是大象表演。准确地说，是大象力量那么大，可是有人在它脚上锁了一条锁链，它就乖乖地在马戏团里表演，而不敢逃跑，反差太强烈了。为此小男孩请教了很多大人，答案都不能令他满意，直到最后有一个人解答了他的疑惑。这个人说，大象在小的时候就是这么被训练的。小象一开始就被这条锁链锁着训练，它反复使劲地逃跑都无法挣脱，最终小象得出了一个结论：它是无法逃脱的。于是，小象的内心放弃了挣扎。小象没有看清楚的是，它的身体和力量都在一天天变得强大，但是即使已成为庞然大物，大象再不会尝试挣脱，因为它的内心住着的还是那头坚信自己无法逃脱的小象。
相信你通过这则故事，可以“看清楚自己是谁”。你身体上虽然是20多岁的“大象”，但是你的内心住着的还是“经常生病”和恐惧死亡的那个小时候的自己。这则故事的原理，在心理学中被称为“习得性无助”。你说，自己曾经尝试健身、规律饮食等，让自己变得更加健康，可惜多数时候以失望告终；过一段时间又重燃希望，然后再次失望，循环往复。这种循环往复的“失望”就是“习得性无助”。你两次提到“相比同龄人”，这个说法背后的潜意识其实是，你的内心被小时候“经常生病”的那个小孩“锁住”了。虽然你的身体在一天天长大，但是对你而言，时间只是在流逝而已，并没有产生内在的成长，你的内心滞后于20多岁的“同龄人”。你也觉察到了，你说：“它们曾经激起的涟漪，是否至今仍在我的生活中扩散。”所以，你的身体受心理因素的影响，表现出来的并不是“疾病”，只是“躯体化”症状。
当然，你毕竟20多岁了，“活到现在真是不容易”。那么，现在，你是听从小时候的自己，还是20多岁的自己呢？
我再讲一个中国的故事吧，我很喜欢中国台湾著名漫画家蔡志忠的漫画《角色》。他画了一条在水里游的鱼，想成为在天上飞的鸟；又画了一只在天上飞的鸟，想成为在水里游的鱼。他用“云想衣裳花想容”来形容这个状态，并称为“开悟之前”。那“开悟之后”是什么样呢？他画了一朵飘在天上的云，又画了在桌上的一瓶水，引用的诗是“云在青天水在瓶”。“云”和“水”是同一种物质，只是形态不同而已。当“云”还没有成为“水”的时候，就接受“云”的角色在天上飘着；当“水”还没有成为“云”的时候，就接受“水”的角色留在瓶中。
小时候的你害怕死亡，其实绝大多数小孩都害怕死亡；20多岁的你，就进入20多岁的身份角色，去乘风破浪，去追逐梦想。
最后，我用一句诗再“骂”你一次。失明的民谣歌手和诗人周云蓬在《春天责备》中这样写道：“春天，责备没有灵魂的人，责备我不开花，不繁茂，即将速朽，没有灵魂。”
20多岁的你，没有20多岁的灵魂，不去开花，不去繁茂，只会恐惧即将死亡、即将腐朽。请进入20多岁的角色，用你20多岁并无疾病的身体，在自己的领域里“为所当为”吧。活在当下，一天天拼搏带来的成就感，可以治好你的心病，重新养育你的“内在小孩”。
祝心安！
袁杰老师
2024年5月30日晚
主办单位：广东新快报社
协办单位：
华南师范大学心晴热线团队
广东省青少年心理健康志愿服务总队
承办单位：新快报教育研究院
来信参与方式：
1 点击以下链接：
https://act.xkb.com.cn/s/F6IR2NOr
2 邮箱：
xkjy202208@163.com
3 扫码参加：
■策划：林波
■统筹：王娟
■采写：新快报记者 王娟 见习记者 陈钰涵
南方财经全媒体记者高慧超 实习生卢秀颖 卢诗文 北京报道预制菜再度成为两会代表委员热议的焦点。尽管各种关于预制菜的争议仍在继续，但并不妨碍预制菜在龙年春节登上年夜饭饭桌，线 近日，小S公公的葬礼上，大S的穿搭成为了网友热议的焦点。除了身形臃肿疑似哺乳期外，大S的灰色外套也成为了话题。经过网友的调查，发现这件外套竟然是6年前和汪小菲录制综艺节目时穿的旧款。据汪小菲透露，大S每月要刷上百万 21世纪经济报道记者 朱丽娜 李金萍 香港报道“作为港区全国政协委员，我关心的 南方财经全媒体记者张雅婷 广州报道国务院总理李强3月5日在政府工作报告中指出，努力建设人民满意的法治政府、创新政府、廉洁政府和服务型政府，全面履行好政府职责。在全面提高行政效 南方财经全媒体记者 李金萍 北京报道河套深港科创区作为粤港澳大湾区重大合作平台之一，2023年，随着国务院印发《河套深港科技创新合作区深圳园区发展规划》（简称《规划》）发布，河套深港合 龙年开工伊始，家庭服务平台天鹅到家发布了一项重磅员工福利：从今年开始，将为生娃的员工提供“免费月嫂服务”。天鹅到家表示，该政策主要为切实帮助员工解决家庭照顾问题，表达公司对新生儿家庭的关怀与支持 。本文链接：202心事咨询室｜总是恐惧死亡的20多岁男生 请活在当下“为所当为”吧http://www.sushuapos.com/show-1-14420-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 6月起，一批新规开始施行