减肥似乎是永不过时的话题。近日，又有一项堪称“高效低强度”的减脂运动火了起来，叫原地超慢跑。简单、不受时间和地点限制、无需任何器材、相对安全是它的特点，不少网友表示自己或身边的亲戚朋友通过这个运动瘦了下来。不过，南京市中医院(南京体育医院)运动处方师刘浩升提醒，任何有腾空过程的运动对体重基数较大的人群都不太友好，且如果需要达到减脂效果，必须要有一定的运动强度。
原地超慢跑，顾名思义，就是在原地进行的超慢跑运动。与传统跑步相比，它的速度更低，在家中或办公室的小空间内即可完成，因此受到不少人的追捧。
但在刘浩升看来，这个运动和普通的慢跑相比并没有太大差别，只要是跑步运动，都会有身体腾空的动作，而这个动作必然会对膝关节有冲击，只是冲击程度有高低之差，超重人群更建议从快走、游泳、蹬车等运动开始。
“每个人最大心率的60%~80%是减脂心率。”刘浩升告诉记者，想要达到这个心率，就不存在真正意义上低强度的说法，只是可能原地超慢跑的步幅、步频更容易被一些人所接受。运动强度和减肥效果也并不成正比，需要根据个人的身体情况合理选择运动方式和控制运动的强度。
但作为一个确实很便捷的运动，中老年人、长期久坐的办公族、焦虑人群、产后康复人群等可以把它作为一项日常的减脂运动。刘浩升建议，可以每次35~45分钟，每周3~4次，随着身体适应度的提高，再逐渐变为每周4~5次。“需要注意的是，在任何运动之前，都需要进行适当的热身，如轻松的伸展和关节活动，为接下来的运动做准备。”
此外，原地超慢跑也是一种损耗性运动，在这个运动项目前，还可以搭配10到15分钟左右的肌力训练能提升整体效果。““高效又低强度”的说法并不正确。想要减肥，任何一项运动都需要长期的坚持搭配合理的饮食，这必定是一场持久战。对于大多数超重和轻度肥胖症患者，可设定为每3~6个月之内，将体重降低5%~15%并维持，不要急于求成。”（记者 许倩倩）
堆叠、扭曲铜酸盐超导体的示意图。图片来源：物理学家组织网 几十年来，超导体一直是物理学界研究的热点。但这些允许 人类蛋白质KRAS（蓝色）与其伴侣之一RAF1（黄色）相互作用的三维图。图片来源：西班牙巴塞罗那基因组调控中心 科技日报北京12 据《自然》消息，与不到10年前相比，每年发表60篇以上论文的研究人员数量增加了四倍。11月24日发表在bioRxiv上的一篇预印本 教育、科技、人才三者相互促进、相辅相成。建设人才强国是实现建设教育强国和科技强国战略目标的关键条件。那么，一个重 “忙”，已经成为很多科研人员的常态，他们忙着很多事，唯独很难静下心来忙学问。 中国科学院院士刘忠范将很多被迫忙碌 中新网1月1日电 据国家地震台网官方微博消息，中国地震台网自动测定：1月1日15时10分在日本本州西岸近海附近(北纬37.98度，东 。本文链接： “原地超慢跑”真能减肥吗？http://www.sushuapos.com/show-11-12841-0.html
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