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越躺越累不是错觉！你以为是休息其实是在耗气血 3招帮你补回来

发布时间: 2025-05-08 09:21:41 来源：

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“气血不足百病生”

生活中很多不经意的习惯

看似是在休息

其实是在损耗气血运行

假期在家越躺越累？

你可能不是懒，而是气血不足

↓↓↓

　　看似休息实则伤气血的行为

　　你中了几个？

　　1 休息日久卧

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　2 熬夜玩手机

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　4 饮酒过度

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。

　　建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　5 爱吃生冷食物

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　6 边吃饭边看视频

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　怎么判断自己是否气血充足？

　　看这5个地方

　　看头发

　　气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

　　看眼睛

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　气血不足：眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

　　看手指

　　气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　看牙齿

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

　　看睡眠

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　气血不足怎么补？

　　不妨试试这3招！

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　　如果想让这款汤的口感和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。

　　需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。

　　一个穴位：足三里

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

·“由于猫只在很短的时间内排出生物体，因此人类通过与它们一起生活的猫接触而感染弓形虫的机会相对较小。也就是 12月16日至17日，由中国科学院高能物理研究所主办的南方先进光源指导委员会新能源与器件工作组研讨会在位于广东东莞的中 “忙”，已经成为很多科研人员的常态，他们忙着很多事，唯独很难静下心来忙学问。中国科学院院士刘忠范将很多被迫忙碌中新网伦敦1月2日电 (彭欣怡)当地1月2日，英国气象局发布数据指出，2023年是英国自1884年有气象记录以来第二热的一年，仅根据近日发表于《男科学》的一项新研究，如果丈夫在妻子怀孕前有饮酒习惯，会对胎儿发育产生负面影响。经常饮酒的男性 ·美国首枚将宇航员送入轨道的商业火箭结束了生命。这枚可重复使用的火箭助推器B1058完成了19次飞行和着陆，在大约。

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