国家卫生健康委昨天（20日）举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。专家介绍，天气逐渐炎热，人体容易出现燥热上火的症状，吃些寒凉食物可以消暑降温，但需要适度。
中国中医科学院望京医院主任医师袁盈：民间又有“小满见三鲜”的说法。这个“三鲜”指的就是像苦菜、苦瓜、苦菊这一类的清热解暑的应季蔬菜。尤其是平时很容易上火的人群，小满时节就可以多吃一些养阴润燥的食材，比如说像冬瓜、西瓜，还有荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤之类的，兼具一些清热利湿或者清热生津作用的食物都是可以的。天气现在逐渐变得炎热，人身体上阳气也是属于升散状态的，所以阳气就易损易耗，加上入夏以后雨水渐多，湿度增加，湿是阴邪，也容易损伤阳气。这个时候如果进食很多寒凉的食物，就会损伤我们人体的脾阳，导致脾胃的运化功能就失常了，所以容易出现像腹痛、腹泻还有饮食功能不好、食欲不振等等症状。特别是老人、儿童和体质虚弱者就更应该注意了。所以民间就有了“小满不吃生冷”这样的说法。
夏天宜“夜卧早起” “睡好两觉”
在国家卫生健康委昨天举行的新闻发布会上专家介绍，《黄帝内经》提到“夏三月，夜卧早起”，夏天确实可以适当晚睡，但是也不宜过晚，一般在11点之前，也就是子时之前入睡比较好，早上6点左右起来适当活动一下，有助于体内阳气的升发。
中国中医科学院望京医院主任医师袁盈：关于“睡好两觉”，这个“两觉”就是夜间睡眠和午间的小憩。很多老百姓会讲这叫“子午觉”，夏天白天比较长，除了确保夜间也就是子时高质量睡眠以外，我们白天午间也要有一些小睡，有利于我们调养心神，时间可以控制在20分钟左右，不必过长，以免影响夜间的睡眠质量。要想“睡好两觉”，一是保持规律作息，每天尽量保持在同一时间就寝与起床，不要熬夜；二是睡眠环境要尽量安静、遮光等等；三是尽量放松身心，避免睡前过饱或者过饥，因为胃和才能卧安。
今天上午，中国首家公办本科职业学校——南京工业职业技术大学与柬埔寨柬华理事总会合作共建的柬华应用科技大学成立揭牌 图为在上海科技创新成果展上拍摄的科学刊物展台。新华社记者 方喆摄 一直以来，学者们向学术期刊投稿面临着激烈竞 中新网12月20日电 据台湾中天新闻网报道，新党桃园市“立委”参选人游智彬19日揭露，台南“立委”陈亭妃博士论文涉嫌抄 12月17日，由中国科学院大学马克思主义学院、中国科学院大学党史党建研究中心主办的“纪念毛泽东同志诞辰130周年学术研讨 中新网伦敦1月2日电 (彭欣怡)当地1月2日，英国气象局发布数据指出，2023年是英国自1884年有气象记录以来第二热的一年，仅 近日，美国化学会旗下C&EN杂志公布了2023年最“炫”的分子榜单。尽管这些分子很小，但其能量却很大，有些甚至可能改 。本文链接：“小满见三鲜” 寒凉食物需适度 夏天宜“睡好两觉”http://www.sushuapos.com/show-11-20800-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 中医食养药膳选择 要注意“三因制宜”
下一篇： 跑步易伤脊 专家分享护脊密码