1月20日，迎来大寒节气。这是冬季的第六个节气，也是二十四节气中的最后一个节气。首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师刘梦超介绍，此时天地闭藏，寒意深重，风霜凛冽，但寒极而阳生——在最冷的时节里，阳气已开始悄然萌动。因此，大寒养生的关键在于“稳”和“护”：稳定作息与情绪，护住身体的正气与温暖，宁心神、少劳倦，为春季阳气生发蓄势筑基。
刘梦超介绍，起居上，古人提倡“早卧晚起，必待日光”。此时最忌贪早与熬夜，应让阳气得以充分收敛；睡前用温水泡脚至微微发热，擦干后及时保暖，有助于提升睡眠质量。饮食上，要温暖、均衡、七分饱。早上一碗热粥最养人，小米、山药、莲子、芡实等食材能健脾暖中；正餐可搭配当季蔬菜如白菜、萝卜，清润而不生痰湿。如需进补，应避免天天大鱼大肉或摄入过多辛辣燥热食物，否则容易上火、口干、影响睡眠。情绪方面，岁末事繁，切忌急躁与过劳。为身体着想，说话放缓、步履放稳、少争一时意气，心境平和则气血通畅。
大寒前后，感冒咳嗽较为常见。刘梦超提醒，若受凉初起、流清涕、咳痰清稀，可通过热粥、热汤温暖身体，如葱白姜汤、姜枣汤等，有助于散寒解表。但如果出现高热不退、咽痛明显、咳黄黏痰或气促胸闷等症状，应及时就医，不宜拖延。
“低温天气还易引起血压升高和心脑血管风险。”刘梦超说，养护心脑血管贵在“平稳”：醒来后先在床上躺片刻，再坐起缓一缓，然后下床；出门前活动手脚、揉耳伸腰，让身体暖起来再活动；运动量力而行，避免迎风快走或剧烈爬坡；同时务必坚持规律服药与监测。若出现胸痛、气短、大汗或言语肢体异常，须立即就医。
此外，风寒易使关节僵硬、腰背酸痛。刘梦超介绍，中医认为“不通则痛”，此时应以温通为主：注意腰膝保暖，可配合热敷；活动宜缓，散步、拉伸、八段锦等以微微汗出为度，出汗过多反而易受寒邪。
专家表示，大寒是冬季的最后一个节气，此时安稳身心、蓄养阳气，方能顺应自然节律，平稳地迎接新的春天。（记者 王美华）
近日，全国教育信创与密码行业产教融合共同体成立大会及新疆职业院校产教融合人才培养论坛于在乌鲁木齐举办。 航天 1923年2月14日，学者张君劢应邀到清华学校演讲，演讲的主题是“人生观”，要点是说明科学与人生观的差异，张君劢的观点引起地质 中新网上海12月19日电 (记者 许婧)上海交通大学分析测试中心实验动物中心新大楼启用仪式19日举行。随着新大楼的落成，一 12月18日23时59分，甘肃省临夏回族自治州积石山保安族东乡族撒拉族自治县发生6.2级地震，震源深度10公里。截至19日16时50分 中新网1月1日电 据国家地震台网官方微博消息，中国地震台网自动测定：1月1日15时10分在日本本州西岸近海附近(北纬37.98度，东 四川省科学技术厅关于组织申报2024年第二批中央在川高校院所“聚源兴川”项目的通知 各中央在川高校院所、市（州）科 。本文链接：大寒：避寒养正，静待春生http://www.sushuapos.com/show-11-31093-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 腊八到，收好这份时令“食单”