长沙晚报2月23日讯(通讯员 胡文孝 全媒体记者 徐媛)62岁的张阿姨近段时间频繁腰酸、腿软，夜间小腿抽筋常疼醒。她认为是肾不好、气血虚导致，但服用各种“补肾”药物后，症状却没有缓解。湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科副主任医师汤毓介绍，张阿姨是糖尿病肾病患者，出现腰酸腿软、抽筋时，往往认为是肾不好导致。肾功能下降确实会造成气血不足，引发腰酸乏力，但她的症状持续加重，核心问题是合并了骨质疏松。
通俗来讲，肾脏就像身体的“维生素D加工厂”，肾功能下降后，“加工厂”效率变低，无法正常吸收钙，骨头里的钙就会慢慢流失、变“脆”，进而出现腰酸、腿软、抽筋的症状。很多糖尿病患者和张阿姨一样，只关注护肾控糖，却忽视了骨骼健康，不仅加重症状，还会增加骨折风险，而肾不好的人骨折后更难恢复。同时，长期吃降糖药、降压药也可能间接影响骨骼代谢，让骨质疏松来得更早。所以，频繁出现腰酸、腿软、夜间抽筋，别只关注肾功能好不好，一定要及时排查骨质疏松。
中医常说“肾主骨生髓”“脾主运化”，简单说就是肾滋养骨头、脾吸收营养，两者配合，骨头才结实、肌肉才有劲。因此，中医调理的关键是补脾肾、补气血，让筋骨重新得到滋养。
汤毓提醒，腰酸、腿软、易抽筋，是糖尿病肾病和骨质疏松的“双重警报”，做好以下四点，症状就能慢慢缓解——
查清原因，不盲目调理。到医院查肾功能、钙磷、维生素D和骨密度，明确骨质疏松程度，让医生制定调理方案。
中医调理，温和养脾肾。在中医师指导下，平时可适当吃山药、黄芪、枸杞、杜仲，煲汤煮粥均可，能补脾肾、强筋骨；抽筋频繁者可温水泡脚后按摩小腿，别随便买补肾补钙保健品。
饮食兼顾三方。遵循“控糖、护肾、补骨”原则，少吃高盐、高糖、高蛋白食物；适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补钙和维生素D，避免过量加重肾负担。
适度运动，规律作息。散散步、打太极拳即可，避免剧烈运动和弯腰负重；保证充足睡眠，规律控糖控压，减少对肾和骨骼的损伤。
堆叠、扭曲铜酸盐超导体的示意图。图片来源：物理学家组织网 几十年来，超导体一直是物理学界研究的热点。但这些允许 ·生产中的模型由“安全系统”团队管理。开发中的前沿模型有“准备”团队，该团队会在模型发布之前识别和量化风险 图为在上海科技创新成果展上拍摄的科学刊物展台。新华社记者 方喆摄 一直以来，学者们向学术期刊投稿面临着激烈竞 12月16日，在2023开放原子开发者大会上，腾讯云宣布将企业级分布式数据库TDSQL的社区发行版OpenTenBase 捐赠给开放原子 “超高清双频IVUS系统于12月12日在西安交通大学第一附属医院由心血管病院院长袁祖贻团队成功完成首例冠脉介入手术（PCI）患 问：据媒体报道，一名中国留学生在美国犹他州疑似遭遇绑架。中国使馆能否证实此事并介绍情况？ 答：中国驻美国大使馆高度重视 。本文链接：腰酸腿软易抽筋？护肾强骨双管齐下http://www.sushuapos.com/show-11-31877-0.html
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