据中疾控微信公众号消息，每年的4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，今年是第32届，主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，倡导健康文明生活方式。
你是不是也听过这样的说法：某某人平时性格很好，不烟不酒，偏偏得了癌症，一定是长期压力太大“憋”出来的。这话听起来有点道理，但又总觉得玄乎。长期压力和癌症之间，到底存在怎样的关联？今天从科学的角度聊一聊这个问题。
压力不会直接“制造”癌细胞，但会“喂养”癌细胞
目前研究普遍认为，长期压抑负面情绪的人，患癌风险比普通人高3倍以上。癌症的本质是细胞DNA发生突变、失控增殖的结果，核心诱因主要是遗传、烟酒等化学致癌物、物理辐射、病毒感染等传统因素。但长期慢性压力就像一把“钥匙”，能打开身体里的“促癌开关”，是癌细胞的“助燃剂”。
压力如何“滋养”癌细胞？
长期焦虑、压抑、熬夜内耗，会悄悄改造体内环境和行为习惯，影响身体抗癌防线：
1.削弱免疫“防火墙”。长期处于压力状态时，人体会持续释放糖皮质激素和儿茶酚胺等应激激素，会直接对免疫功能产生负面影响。
2.慢性炎症“火上浇油”。长期压力还会导致体内炎症水平持续升高。不仅会损伤DNA，还可能在肿瘤微环境中“煽风点火”，促进癌细胞的增殖和扩散。
3.压力让你“主动”靠近癌症。除了生理机制，压力还会通过改变行为，间接增加风险。压力大的人更容易做出吸烟或增加吸烟量、过量饮酒、睡眠质量下降、吃高糖高脂的“安慰食品”等致癌的风险行为。
这三类人需重点警惕
以下三类人群因长期处于应激状态，需特别注意情绪管理，防范压力带来的健康风险：
1.长期内耗型：遭遇职场PUA、家庭矛盾，长期焦虑抑郁，负面情绪无处释放；
2.熬夜高压型：长期熬夜叠加高强度工作，交感神经持续处于亢奋状态；
3.重大创伤型：经历亲人离世、破产、离异等重大变故，长期陷入悲伤、低落的应激状态。有研究显示，经历1次负性事件，癌症风险升高80%。
四步管好压力，做好“减压”这件事
1.动起来：每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动（快走、慢跑、跳操），不但能激活免疫，还是降低压力激素最廉价有效的方式。
2.睡够觉：每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜透支身体。长期缺觉会让皮质醇水平居高不下，免疫系统持续受损。
3.学会“断念”：每天花5至10分钟做深呼吸或正念冥想，能明显降低焦虑水平。
4.别硬扛：压力大到影响工作、睡眠或情绪时，及时找家人朋友倾诉，或寻求心理医生/咨询师的帮助，拒绝过度内耗。
根据12月13日发表于《自然》上的两项研究，澳大利亚北部和中部地区的土著是地球上基因最独特的群体，他们的基因变异率很高， 人工智能初创企业OpenAI的董事会将有权否决公司CEO推出新版本模型的决定。 当地时间12月18日，OpenAI在官方网站发布了 ? 2023年12月14日，自然科学基金委化学科学部在北京召开会议，对2017年度资助的国家自然科学基金创新研究群体项目进 12月16日，2023第二届可持续能源发展国际会议在北京开幕。此次会议以“零碳科技、创新未来”为主题，汇聚了来自全球多 12月18日，由中国科协—北京大学科学文化研究院、中国科协创新战略研究院及北京大学科学技术与医学史系共同主办的“第三 12月19日，第二届中国气象旅游产业发展大会在河南三门峡召开。来自中国旅游研究院、中国气象局公共气象服务中心、中国科 。本文链接：长期压力大，真的更容患癌症吗？http://www.sushuapos.com/show-11-34391-0.html
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