新华社长沙5月28日电（记者帅才）距离高考还有10天，考生们正处于备考冲刺阶段。科学的饮食搭配和良好的心理状态能够帮助考生更好发挥。专家提醒，家长要重视考生考前饮食与心理调适，助力考生发挥出最佳水平。
“在饮食方面，安全卫生是首要原则。”中南大学湘雅三医院营养科主任刘敏说，考生考前要注意饮食卫生，不要摄入太多生冷食物，以免发生腹泻。考生的饮食应讲究清淡、营养、均衡的原则，家长不要给考生过度进补，不要给考生服用过多保健品，以免加重考生的肝肾负担。
“考生一日三餐要按时吃。”刘敏提醒，一顿营养丰富的早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，考生还可以吃一小把坚果，为大脑提供能量；中餐要吃饱，坚持荤素搭配原则，保证摄入2两左右主食，可适当增加鱼肉、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，避免吃太多辛辣、油腻食物；晚餐不宜吃得过饱，以免影响大脑供血。
“需要提醒家长的是，考前不宜更换考生的食谱。”刘敏说，新的饮食习惯可能使考生的肠胃难以适应。同时，考生要少喝浓茶、咖啡，避免因为过量饮用刺激性饮品导致发生睡眠障碍；还要少吃油炸食品和甜食，这类食物会加重肠胃负担。
“备考期间，一些考生心理压力较大，情绪管理不容忽视。”湖南省第二人民医院儿少心理科主任周亚男说，适度焦虑是正常的，甚至有助于激发考生的潜力，但过度焦虑则需要及时调节。家长自身要保持情绪稳定，给予考生支持性的回应，关注他们的心理健康，避免因过度关心而给考生施加额外压力。
春节假期全国安全形势总体平稳 未发生重大灾害事故，较大事故起数同比下降75% 本报北京2月18日电 (记者王冬梅)今年春节假期长、人员流动多，全国应急管理系统全力做好安全防范和应急处置各项工作，为群众欢度新 多地景区人气旺 世界同享中国年 龙年旅游消费迎来火爆开局 本报记者 潘福达 多家景区门票售罄约满、多地酒店“一房难求”、出入境旅游均增长明显……春节假期旅游消费火爆，成为拉动居民消费的主力军。根 北京朝阳小红门社区卫生服务中心春节守“医线”不打烊本报记者 | 王春华2月13日，大年初四的早上7点半，北京市朝阳区小红门社区卫生服务中心二楼的一处诊室内，王建萍大夫已经穿好白大褂，准备开始一天的接 大叔追“鸟”、小伙爱“骆驼”，北面户外业务“群狼环伺” 王涵艺 近日，威富集团(VFC.N)发布2024财年第三季度财报(截至2023年12月30日的三个月内)，集团收入同比下滑16%至29.60亿美元(约合213亿元人民币)，净利润 最高法：加强种业知识产权保护 全面落实惩罚性赔偿制度 在国务院新闻办公室2月22日举行的发布会上，最高人民法院知识产权法庭副庭长中林介绍，法庭5年来共受理案由为植物新品种纠纷的案件481件，审结364件，已涵盖了主 广西南宁新能源全产业链加快成型 中新网南宁2月22日电 (黄令妍 韦雅丹)广西南宁市工信局党组书记、局长卢晴22日介绍，当地新能源全产业链加快成型，比亚迪、多氟多等一批重大项目投产，龙电华鑫、宸宇富基等项目落 。本文链接：离高考10天 专家支招考生科学备考http://www.sushuapos.com/show-5-56844-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。