国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。
▌使用电子产品对眼睛有害吗？专家解读
6月6日是第30个全国爱眼日，今年的主题是关注普遍的眼健康，北京同仁医院主任医师魏文斌介绍，长期在黑暗环境下使用手机等电子产品确实对眼睛有害。
● 暗光条件下，瞳孔会自然扩大以获取更多光线，屏幕的亮光则更集中地刺激视网膜，容易引起视疲劳、干涩、畏光等不适症状。长期如此会诱发或加重近视，部分中老年人甚至可能因此诱发急性闭角型青光眼。
● 此外，侧躺玩手机时，由于眼睛左右距离屏幕不一致，造成一只眼睛更疲劳、调节负担更大，长期如此会导致近视不对称发展，最终导致屈光参差，影响双眼视觉。同时，颈椎和脊柱也会因此受到影响，导致慢性损伤。
关于蓝光问题，虽然实验研究表明，高强度和长期累积的蓝光暴露可能对视网膜有一定损伤风险。但需要明确的是，电子屏幕发出的蓝光强度远低于自然阳光中的蓝光水平，现有研究尚未发现日常接触蓝光与黄斑变性等眼病之间有直接关联。
因此，正常使用电子产品无须过度担忧或采取特别防护措施。不过，夜间过度接触蓝光确实可能干扰人体昼夜节律，影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量。建议在睡前减少电子产品使用，或开启“夜间模式”以减弱蓝光影响。
▌高考在即考生如何护眼？专家建议
中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞介绍，芒种起进入仲夏，天气越来越热，此时人体心火旺盛，如果长时间用眼过度易导致心肝火旺，出现目赤干涩、视物模糊等症状。
对于准备高考的学子而言，高强度用眼更需注重科学护眼，要保持良好的用眼习惯和读写习惯，确保学习灯光均匀柔和，避免屏幕过亮或过暗。
中医认为“肝开窍于目”，肝血充足则目明神清，推荐饮用菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目。
考生还可以通过简易护眼方法缓解视疲劳：
● 熨目法，将搓热的掌心轻敷双眼，促进眼周血液循环；
● 穴位按压，轻柔按压睛明穴、太阳穴，每个穴位按压5到10秒，重复3组；
● 瞬目训练，有意识地眨眼10次，以改善眼干涩症状。
若出现眼干涩、视物模糊，短时间不能缓解，建议及时就医检查。
▌吃胡萝卜、蓝莓可护眼？眼科专家解答
北京同仁医院主任医师魏文斌介绍，戴眼镜不会让近视度数涨得更快。儿童近视的本质是眼轴增长所致的屈光不匹配，而不是“戴眼镜太早”造成的。若孩子近视却不戴眼镜，为了看清远处物体，可能会长期眯眼、凑近看东西，导致眼部调节系统持续紧张，引发视疲劳，从而刺激眼轴进一步延长，导致近视度数不断加深。
同时，不及时矫正近视会增加发生外斜视的风险。建议儿童配镜时，应将度数配足来矫正近视。“只在学习时戴眼镜”的做法多数情况下是不合理的。除非眼科医生有特殊建议，一般建议患有单纯性近视的儿童和青少年应全日戴镜。佩戴合适的眼镜不仅是为了“看得清楚”，更重要的是保持眼睛的调节力处于放松状态。稳定清晰的视觉输入有助于儿童大脑视觉中枢的正常发育。
魏文斌表示，“吃胡萝卜、蓝莓等食物有利于眼睛健康”在一定程度上是有科学依据的，但需理性看待。需要强调的是，这些营养素的作用主要体现在维持眼部组织正常功能上，过度补充此类物质并不能直接预防或逆转白内障、黄斑变性等眼病。目前也没有确凿证据证明摄入这些食物能显著改善视力或延缓近视进展。
在日常饮食均衡的前提下，绝大多数儿童和成年人可通过正常饮食获得充足的维生素、叶黄素等对眼健康有益的营养素。一般情况下，无明显营养缺乏或眼病史的人群，不建议额外补充维生素类或眼保健产品。特别是儿童，若盲目服用高剂量维生素A，反而可能引起肝毒性等副作用。
▌芒种时节户外活动频繁 预防蚊虫叮咬牢记“三要”
中国疾控中心研究员刘起勇介绍，芒种时节人们户外活动频繁，需警惕蚊虫、蜱虫、恙螨和隐翅虫等虫子。
● 蜱虫吸附皮肤，吸血后体积膨胀5倍多，唾液里可能携带导致莱姆病、森林脑炎、发热伴血小板减少综合征的病原；
● 恙螨幼虫藏在草叶腐土中，叮咬后会在皮肤上留下绿豆大小的红肿水泡；
● 隐翅虫的体液接触皮肤会引发条状溃烂。
这些虫子在气温25℃、湿度80%的潮湿环境里最活跃，尤其喜欢高草区、灌木丛和积水附近。
预防叮咬要记住“三要”
第一外出时要穿浅色长衣、长裤，扎紧袖口和裤脚，选择光滑面料衣物可以减少昆虫的攀爬；
第二裸露皮肤及衣物要喷洒含避蚊胺等药物的驱避剂；
第三返回时要仔细检查全身及衣物等隐蔽部位。在户外尽量避免在草丛、灌木、树荫下久坐或躺卧，同时要避免用手拍打虫子，防止虫子的有毒液体侵入皮肤。
被叮咬后要采取紧急处理
第一要尽快移除虫子，蜱虫可用尖头镊子垂直夹住虫子头部、缓慢垂直向上拔出，切勿旋转或猛拉，以免口器断裂在皮肤内。情况允许时，最好还是寻求医生的帮助处理。
第二要消毒处理，用酒精或碘伏清洁叮咬部位，避免感染。需要注意的是隐翅虫毒液接触后，立即用肥皂水冲洗15分钟，不要用碘酒，避免加重灼伤。
第三要密切观察，如果出现叮咬处发黑、持续发烧、皮肤出现红肿、皮疹等症状，要立即就医。
“涂抹香油或酒精让蜱虫自行脱落”的说法，没有科学依据。刺激蜱虫会使其加速分泌唾液，增加被蜱虫携带病原体感染的风险；蜱虫被刺激后会收缩身体，有可能出现越来越紧的情况，甚至导致口器断裂并残留皮肤内，引发局部炎症、感染。
▌蚊子偏爱某种血型？中疾控专家：无明确关联
中国疾控中心研究员刘起勇介绍，全国蚊虫生态学监测数据显示，我国南方省份媒介伊蚊（俗称花蚊子），密度已经处于快速上升期，广东、云南等局部地区存在登革热传播扩散风险，需要重点防范，建议在夏季之初和雨季到来前，及时清理室内外积水、保持环境整洁，减少蚊虫滋生。
避免蚊虫叮咬，首先要做好物理屏障防护，尽量选择配备纱窗、空调的居住环境，夜间睡眠使用蚊帐。
其次要掌握科学驱蚊措施，室外活动时，建议穿着浅色长袖上衣和长裤，使用驱避剂喷涂暴露皮肤、衣物。
最后要注意环境卫生，清理住所内外废弃容器、花盆托盘等的积水，预防蚊虫滋生。
关于“被蚊子叮咬后涂抹牙膏或肥皂水能预防传染病”的说法，没有科学证据。牙膏和肥皂水仅能缓解叮咬后的瘙痒症状，无法杀灭其携带的病原体，如登革病毒等。若被携带病原的蚊虫叮咬，叮咬后病原已进入体内，涂抹这些无法阻止其感染。因此，被蚊虫叮咬后若出现发热等不适症状，需及时就医诊治。
常有人问：蚊子是不是偏爱某种血型，比如O型血？刘起勇表示，目前科学研究证实血型与蚊子吸血偏好没有明确关联。蚊子选择叮咬对象时，更依赖实际生理特征和环境因素。人体呼出的二氧化碳是蚊虫定位的核心信号，代谢旺盛的人，如孕妇、运动后人群更容易被叮咬。此外，蚊子对温度敏感，体温较高者，如发热者更容易被蚊虫察觉。身着深色衣物因吸热和视觉对比强烈，这部分人群更容易被蚊子发现。人体散发的汗液成分，如乳酸、氨、尿酸等，皮肤微生物群落甚至某些化妆品气味，都可能影响蚊子的选择。
▌芒种时节“湿热交蒸” 这些食疗方总有一款适合你
今天是二十四节气中的芒种节气，中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞介绍，芒种节气正值仲夏，此时人体容易出现疲乏、倦怠。芒种时节，湿热交蒸，易伤脾胃、困扰心神。此时日常起居需注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短，此时应调整作息时间，调节情绪，静心养神。
饮食调理需遵循“清补祛湿、健脾养心”原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”“冬吃萝卜夏吃姜”之说，即晨起含姜片或饮姜枣茶，可温中散寒，对于长期在空调环境工作的人群，可以预防空调引起的寒凉。
日常可食用时令果蔬如冬瓜、苦瓜、莲子、西瓜等，清热解暑、宁心安神。
代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆，煎煮代茶，清热利湿，预防暑热。
此外，还可选择乌梅山楂饮清热生津、消暑宁神。
需要注意的是，不要过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻；同时要少食油腻辛辣，防湿热内生。
综合自央视新闻客户端（总台央视记者 杨阳 史迎春）
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