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你有控糖焦虑吗？疯狂控糖到底对不对？

发布时间: 2024-03-25 12:59:46 来源：

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图源视觉中国

如今不少人“谈糖色变”：喝一杯奶茶、吃一点甜食，都要严格计算含糖量，更有爱美人士为了“美容养颜”口服抗糖丸等。近日，相关话题#疯狂控糖到底对不对#上了热搜，引发热议，有网友吐槽：“我妹妹连跑马拉松都拒绝喝带糖的充能饮料。”东部战区空军医院内分泌科主治医师孙新娟接受记者采访时称，高糖对健康一定是不利的，但极度的控糖，同样可能给身体带来负面影响。

话题热搜

记者注意到，“抗糖化”在社交平台十分流行，相关话题高达3.1亿浏览量，糖也被认为是衰老长痘长胖的“元凶”。“戒糖一个月脸色更好了”“想要年轻先戒糖”“肤色暗沉、衰老是因为糖吃多了”......有不少博主晒出自己抗糖后皮肤变得更好的前后对比照，看上去效果显著。

一个月前，曹女士就在“抗糖化”的刺激下狠心戒糖，她将糖、垃圾食品等列入了“黑名单”。“每天都吃水煮鸡胸肉、鸡腿、清蒸鱼，可以说一点快乐都没有。”她无奈的告诉记者，最近实在忍不住了，一次性地将“心动”炸鸡和甜食吃了个遍。

“抗糖化”在社交平台受关注

孙新娟提醒，大家不要盲目跟风，一下子控糖戒糖太狠，短期内容易反弹。“忽然摄入过多的糖分，人体胰岛功能可能一下子调节不过来，会出现血糖的波动；此外，暴饮暴食，尤其是高糖再配合高油的食物，十分容易诱发胰腺炎。” 这样反复折腾，也很伤身体。

而对于大家追求的“抗糖养颜”，她解释道，“糖化反应是指人体内的糖分与蛋白质发生化合反应，产生糖基化终末代谢产物的过程。如果糖摄入过多，使得代谢产物一直堆积在体内，皮肤确实可能会出现衰老、黑色素沉着等。”

网友发帖

但她强调，相反地，如果长期低糖或低碳饮食，也可能会出现低血糖、情绪低落，甚至影响人体激素分泌，造成内分泌失调，引起肤色暗沉、出现月经不规律等情况。“因为糖是人体重要的能量来源，人体的新陈代谢和能量合成均离不开糖类，因此控糖无论在量还是度上都要理性对待。”另外，她指出，口服抗糖丸也并不是理智的选择，“只有通过运动，将糖基化终末代谢产物加快代谢出去，才能达到美颜健身的效果。”

那么生活中普通人到底该如何合理的摄入糖分呢？孙新娟建议，每天控制摄入糖分大约25g，其他的能量供给可以依靠谷物、杂粮等低升糖食物。“即使偶尔摄入的糖分超标了，也不要过于焦虑，只要及时运动将热量消耗掉即可；换句话说，运动时能量消耗大，适当补充含糖饮料也是有必要的。”她补充道。

扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航

编辑：秦小奕

痛风和关节炎一般不是一种疾病。两种疾病的发病原因、临床症状以及治疗方法等均存在一定的区别。1.发病原因：痛风是由于体内尿酸生成过多或排泄过少而引起的代谢性疾病，通常是由于长期吃高嘌呤的食物所引起患者在进行输尿管结石术后，通常需要留置导尿管。当病情稳定、身体恢复良好时，则可以考虑将导尿管拔除，在此期间需注意多饮水、保持外阴清洁卫生等。1、多喝水：建议每日饮水量达到2000-3000ml左右，并且要大量多小细胞低色素性贫血不一定是白血病。引起该症状的原因较多，除了白血病外，还可能是缺铁性贫血、再生障碍性贫血等疾病引起的。一、不是白血病的情况1.缺铁性贫血：由于体内缺乏铁元素，导致红细胞合成减少而引发地中海贫血是一种遗传性疾病，主要由于珠蛋白肽链合成障碍或完全缺失所导致。根据病情严重程度不同，可分为重型、中间型和轻型三种类型。1、轻型：患者一般无明显症状，仅在体检时发现血红蛋白降低的情况，并且通肚脐上方按压疼痛且存在硬块，不一定是肠癌。该症状可能是由于腹部脂肪堆积、肠道炎症或息肉等原因引起。1.腹部脂肪堆积：如果患者长期摄入高热量食物或者缺乏运动锻炼，则可能导致体内脂肪过多积聚在腹部区域婴儿患有地中海贫血是否能治好需要根据具体情况判断。如果是轻度的地中海贫血一般是可以治愈的；如果病情比较严重，则不能治愈。1.可以治愈：地中海贫血是一种遗传性疾病，主要是由于珠蛋白基因缺陷导致血红蛋白。

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