你有控糖焦虑吗？疯狂控糖到底对不对？

发布时间: 2024-03-25 12:59:46 来源：

观看：311

图源视觉中国

如今不少人“谈糖色变”：喝一杯奶茶、吃一点甜食，都要严格计算含糖量，更有爱美人士为了“美容养颜”口服抗糖丸等。近日，相关话题#疯狂控糖到底对不对#上了热搜，引发热议，有网友吐槽：“我妹妹连跑马拉松都拒绝喝带糖的充能饮料。”东部战区空军医院内分泌科主治医师孙新娟接受记者采访时称，高糖对健康一定是不利的，但极度的控糖，同样可能给身体带来负面影响。

话题热搜

记者注意到，“抗糖化”在社交平台十分流行，相关话题高达3.1亿浏览量，糖也被认为是衰老长痘长胖的“元凶”。“戒糖一个月脸色更好了”“想要年轻先戒糖”“肤色暗沉、衰老是因为糖吃多了”......有不少博主晒出自己抗糖后皮肤变得更好的前后对比照，看上去效果显著。

一个月前，曹女士就在“抗糖化”的刺激下狠心戒糖，她将糖、垃圾食品等列入了“黑名单”。“每天都吃水煮鸡胸肉、鸡腿、清蒸鱼，可以说一点快乐都没有。”她无奈的告诉记者，最近实在忍不住了，一次性地将“心动”炸鸡和甜食吃了个遍。

“抗糖化”在社交平台受关注

孙新娟提醒，大家不要盲目跟风，一下子控糖戒糖太狠，短期内容易反弹。“忽然摄入过多的糖分，人体胰岛功能可能一下子调节不过来，会出现血糖的波动；此外，暴饮暴食，尤其是高糖再配合高油的食物，十分容易诱发胰腺炎。” 这样反复折腾，也很伤身体。

而对于大家追求的“抗糖养颜”，她解释道，“糖化反应是指人体内的糖分与蛋白质发生化合反应，产生糖基化终末代谢产物的过程。如果糖摄入过多，使得代谢产物一直堆积在体内，皮肤确实可能会出现衰老、黑色素沉着等。”

网友发帖

但她强调，相反地，如果长期低糖或低碳饮食，也可能会出现低血糖、情绪低落，甚至影响人体激素分泌，造成内分泌失调，引起肤色暗沉、出现月经不规律等情况。“因为糖是人体重要的能量来源，人体的新陈代谢和能量合成均离不开糖类，因此控糖无论在量还是度上都要理性对待。”另外，她指出，口服抗糖丸也并不是理智的选择，“只有通过运动，将糖基化终末代谢产物加快代谢出去，才能达到美颜健身的效果。”

那么生活中普通人到底该如何合理的摄入糖分呢？孙新娟建议，每天控制摄入糖分大约25g，其他的能量供给可以依靠谷物、杂粮等低升糖食物。“即使偶尔摄入的糖分超标了，也不要过于焦虑，只要及时运动将热量消耗掉即可；换句话说，运动时能量消耗大，适当补充含糖饮料也是有必要的。”她补充道。

扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航

编辑：秦小奕

临床上用于治疗类风湿关节炎的药物并不都是含有激素成分，部分药物中不含有激素。常用的抗类风湿性关节炎药物有非甾体抗炎药、糖皮质激素、改善病情抗风湿药等。一、不含激素的药物1.非甾体抗炎药：如双氯芬老是咳嗽干咳，一说话说多就咳嗽可能是生理因素引起的，也有可能是病理因素导致的，比如慢性咽炎、支气管哮喘等。患者需要根据病因对症治疗。一、生理因素如果在日常生活中说话过多，会导致咽喉部位受到刺激，从而通常情况下，两边肾脏都长了错构瘤是否需要进行手术治疗需根据患者的具体情况而定。如果病情较轻且没有明显不适症状，则一般不需要特殊处理；但如果病情严重或出现明显的临床表现时则建议及时就医，在医生指导下根据您提供的信息，您的检查结果显示存在慢性鼻炎和鼻中隔偏曲的情况。这可能意味着您的鼻子在结构上有些异常，并且可能存在一些炎症反应。慢性鼻炎是一种长期存在的鼻腔黏膜炎症，通常由多种原因引起，如过敏、婴儿患有地中海贫血是否能治好需要根据具体情况判断。如果是轻度的地中海贫血一般是可以治愈的；如果病情比较严重，则不能治愈。1.可以治愈：地中海贫血是一种遗传性疾病，主要是由于珠蛋白基因缺陷导致血红蛋白小孩感冒好了，睡觉还是出现打呼噜的情况时，可能与鼻腔分泌物、腺样体肥大、扁桃体肿大等因素有关。建议家长及时带小孩前往医院就诊，明确具体原因后进行针对性治疗。一、生理性因素1.鼻腔分泌物：如果小孩在感。

本文链接：你有控糖焦虑吗？疯狂控糖到底对不对？http://www.sushuapos.com/show-9-11406-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：研究：“16+8”饮食或增心脏病风险

下一篇：口腔健康关乎全身健康 3类人群尤其应注意！

你有控糖焦虑吗？疯狂控糖到底对不对？

热门资讯

推荐资讯

健康最热文章