扎心了！肚子肉多的人，连骨折风险都升高

发布时间: 2024-04-20 16:09:50 来源：

观看：254

导致骨折的风险因素里，肥胖算是一个显著诱因。

一项新研究发现，脂肪分布在不同区域，也会影响骨折概率。比如，肚子肉多的人比全身肥胖者骨折风险更高。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，解读骨密度和体重之间的关联，教你科学存够骨量。

受访专家

深圳大学总医院内分泌代谢病科教授李强

南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿

腹型肥胖的人，骨折风险更高

临床中，肥胖和骨质疏松是常见的两种代谢相关性疾病，前者是长期能量失衡引发的脂肪过度堆积或异常分布，后者是以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的慢性代谢病。

这两者看似无关联，但常叠加出现。而且，脂肪分布位置不一，骨松风险也不同。

《中华健康管理学杂志》刊发的研究指出，全身肥胖、腹型肥胖是两种不同的肥胖类型，但腹型肥胖者更易出现骨质量受损。

研究中，体重指数【BMI＝体重（千克）除以身高（米）的平方】被用于衡量全身肥胖，超过24为超重，超过28为肥胖。

体脂的分布特征用腰围或腰臀比来评估，男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米，或腰臀比超过0.95（男性）、0.85（女性）可视为腹型肥胖。

研究指出，对于全身肥胖来说，适度超重时，体重与骨密度呈正相关，且体重越大，骨骼越粗壮。

过度肥胖时，体重与骨密度呈负相关，体重越大，骨骼越脆弱。

尽管稍高的体重对骨量是有益的，但脂肪分布位置不佳会削弱这种好处。

研究显示，内脏脂肪高与较低的骨小梁体积、骨形成率和较高的皮质孔隙率有关。

为什么肚子肉多，骨头更脆？

与正常体重进行对照，腹部脂肪堆积可促进炎症因子的大量分泌，不仅加速破骨细胞形成和激活，还会抑制骨保护素的分泌，导致成骨细胞分化减少，最终造成骨质流失和骨量减少。

过度腹部肥胖还会引发脂代谢紊乱和骨微结构破坏，引起早发性骨质疏松。

美国马萨诸塞州总医院研究团队曾对肥胖男性（平均BMI为36.5）的腹部和大腿进行了CT检查，以评估脂肪和肌肉质量。

结果显示，腹部脂肪较多的男性骨骼强度较弱；即使BMI相近，内脏脂肪低的肥胖男性骨强度也明显更高，且肌肉质量与骨强度呈正相关。

综上所述，最佳体重会对骨骼产生有益的适应性影响，体重过高、腹部过胖则会加重骨质疏松等疾病的风险。

因此，肥胖者应减重，尤其腹型肥胖者，但体重正常者不宜再减重。

减重时只做步行等低冲击运动不能对骨骼形成足够压力，为抵消减重对骨骼的副作用，需要做一些跑步、跳跃等高冲击运动。

做到三点“存”够骨量

年老后的“骨骼财富”通常都是青少年时期，尤其是青春期积累下来的，因此，预防骨质疏松需要提前为骨骼存够老本。

人体的骨量变化经过3个时期，即增长期、平稳期和下降期。

增长期在20岁左右结束，此时人体骨量和骨密度达到最高值，获得峰值骨量和骨密度。

峰值骨量将维持数十年，女性在围绝经期开始下降，绝经后5~10年出现一个骨量快速减少期，随后持续下降；男性没有骨量的快速下降期，但在40岁后出现相对缓慢的骨量下降。

✓

动起来

大量研究证明，适度的力学刺激能有效促进骨合成，抑制骨吸收。运动还能增强肌肉力量，提高平衡力，防止跌倒，进而降低骨折的可能。

推荐的运动方式包括慢跑、野外旅行、快步走等较轻度的运动，或跳绳、打球等较剧烈的运动，建议选择适合自身的运动方式，坚持每周锻炼3~5次，每次30分钟。

每周练2次增强肌肉力量的运动，可选择举哑铃、拉弹力带、引体向上、组合器械、足尖站立等。

✓

吃得好

骨骼的重要组成成分包括钙化合物、蛋白补充钙剂和维生素等。保证骨骼营养，首先要补足钙。

最佳补钙食品是牛奶和奶制品，如酸奶、奶酪等。部分蔬菜如甘蓝、西兰花等含钙量也较高。骨头汤含钙量其实很低，不能作为补钙之选。

根据相关建议估算，1杯酸奶或1玻璃杯牛奶约能提供1/4的日需钙质量。麦片泡牛奶，可以作为早餐。除注意补钙，还应当特别重视饮食多样化，多吃蔬菜和水果。

✓

戒烟酒

抽烟可使骨折风险增加29%，髋部骨折风险增加68%；饮酒可增加跌倒致骨折的风险；太瘦也有骨质疏松危险，建议BMI（身体质量指数）不要低于20。

需要说明的是，血钙正常不等于钙量正常，如果要测量体内钙质是否足够，应测量24小时尿内的钙量。

一旦发现确实缺钙，目前的治疗方案主要包括补足钙和维生素D，适当运动和使用骨代谢调节药物。骨质疏松的治疗不能一蹴而就，擅自停药容易前功尽弃。▲

肝硬化的患者如果处于疾病的早期，通过积极治疗一般可以达到临床治愈。但是由于每个人的病情严重程度不同、体质不同以及对药物敏感性不同等，所以具体存活时间也存在一定的差异。1、疾病类型：临床上将肝硬化退烧一般是指发热。发热后开始咳嗽、咳痰是否需要服用头孢菌素类药物需根据具体病因进行判断。一、不需要使用头孢菌素类药物的情况1.上呼吸道感染：如果是由于细菌性感冒引起的上述症状，通常不需要服用抗生肾上腺肿瘤可以通过影像学检查、病理穿刺活检等方法进行判断是良性的还是恶性的。建议患者及时就医，在医生的指导下通过多种方式来明确诊断。一、影像学检查1.CT：CT是一种比较常见的影像学检查，可以对患者的地中海贫血患者进行血常规检查时，可能会出现红细胞、白细胞以及血小板等指标的异常。一、红细胞1.平均红细胞体积：地中海贫血患者的平均红细胞体积会降低，因为其体内珠蛋白链合成障碍，导致珠蛋白肽链比例失调鼻炎是指由细菌、病毒等病原体感染引起的鼻腔黏膜炎症，患者会出现流涕、打喷嚏等症状。如果出现鼻炎双侧上颌窦粘膜增厚的情况，则需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。1、一般治疗：在日常生活婴儿患有地中海贫血是否能治好需要根据具体情况判断。如果是轻度的地中海贫血一般是可以治愈的；如果病情比较严重，则不能治愈。1.可以治愈：地中海贫血是一种遗传性疾病，主要是由于珠蛋白基因缺陷导致血红蛋白。

本文链接：扎心了！肚子肉多的人，连骨折风险都升高http://www.sushuapos.com/show-9-11699-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：风湿免疫患者如何预防带状疱疹?

下一篇：小林制药调查结果公布，多数患者出现的范科尼综合征是种什么病？

扎心了！肚子肉多的人，连骨折风险都升高

热门资讯

推荐资讯

健康最热文章