改善过敏性鼻炎的过敏体质需要从调节免疫系统、注意饮食和优化生活环境三方面入手，同时配合适当的治疗手段以达到长期缓解。以下将从病因、改善方法及日常护理三方面展开。
过敏性鼻炎的发生通常与遗传、环境因素和免疫系统失调密切相关。遗传方面，如果父母有过敏史，子女过敏体质的概率较高；环境中如花粉、尘螨、霉菌以及空气污染物，都可能成为诱发因子；另外，免疫系统对普通环境刺激反应过度，也会引发症状。过敏反应主要表现为连续打喷嚏、流涕、鼻塞等症状，严重时可能影响正常生活。要改善体质，首要任务是减少免疫系统对过敏原的持续敏感性。
可以通过免疫治疗逐步降低过敏原的影响。例如脱敏治疗，需在医生指导下定期接触低剂量的过敏原，让免疫系统逐渐适应；免疫调节药物如白三烯受体拮抗剂或抗IgE治疗，可针对过度敏感的免疫反应进行干预。饮食上适当摄入抗过敏食物，富含维生素C的果蔬（如橙子、猕猴桃）抑制组胺释放，多吃富含益生菌的酸奶、纳豆有助于修复肠道菌群平衡。同样重要的是避免过多高敏感性食物，如海鲜、坚果等，以免加重体质负担。
改善生活环境也至关重要。针对居室尘螨和霉菌，可以每周清洗床单、枕套，并保持室内通风和干燥；外出尽量避免花粉高峰期，并戴口罩阻隔过敏原。坚持适量的运动，如瑜伽、游泳等，可增强免疫力。若症状较重，需及时就医，经专科医生调整治疗方案，以免长期炎症引发鼻窦炎、哮喘等并发症。
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