秋季是一个很容易觉得疲乏的季节，很多人在秋季会出现秋乏的情况，这是不利于健康的，所以在秋季还是需要进行适当的运动，来缓解秋乏的症状。秋季运动不仅能能赶走秋乏，还能起到不错的养生作用，那么，秋季养生运动有哪些项目？秋季做什么运动养生？
1、秋季运动要做到四防
1、防运动损伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
2、防感冒着凉
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
3、防运动过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、防引起秋燥
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
2、注意事项
1、运动量要适量
秋天进行运动一定要适量。按照中医的理论来看，秋季是人体的精气都收敛内养的阶段，过度运动会导致身体出汗过多，阳气耗损而不利于身体健康。所以秋天锻炼宜选择运动平缓、运动量相对不大的运动进行。
2、运动要预防受凉
秋天早晚的气温比较低，运动很容易出汗，稍不注意就可能受凉感冒。所以在秋天宜多穿件宽松、舒适的外套，做完准备活动或者是身体发热后在脱下。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留，宜快速擦干身体，换下汗湿的衣服以免着凉。
3、运动要避免受伤
秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动，以免运动受伤。特别是深秋，气温低，身体血液循环缓慢，运动之前的热身运动显得更加的重要，运动前活动全身，让身体进入运动模式再运动。
4、运动后要及时补水
秋天气候干燥，温度较低，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上运动出汗水分流失较多，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。
5、要避免早上空腹运动
秋天早上进行身体锻炼的时候要避免空腹。不管您是想减肥瘦身还是想强身健体，都不要空腹锻炼。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。
6、运动要避开路边晨练
秋天选择晨练的人要注意避开路边。特别是城市里面的人，路边锻炼身体是不健康的。秋天气候干燥，灰尘很容易飞扬，路边晨练的过程中，身体会吸入过多的灰尘以及其他有害物质。
怎么做：最好能够选择安静干净的公园或者是其他地方进行锻炼。
7、运动的同时保证睡眠
秋天气候宜人，白天逐渐变短，夜晚变长，这个时候除了要积极锻炼身体之外，还要保证每天的充足睡眠，恢复体力的同时，也能够帮助提高身体的免疫力对抗严寒。
怎么做：每天按照人体生物钟，晚上11点睡觉，早上7点起床，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
8、配备合适的运动装备
合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。
通常情况下，患有干眼症时可以使用温热敷眼、冷敷眼等方法缓解症状。如果患者病情比较严重，则需要在医生指导下进行药物治疗。1.温热敷眼：对于轻度干眼症人群，在日常生活中可以通过局部热敷的方法促进眼部血液 通常情况下，肾结石患者出现少量出血的情况，并且伴有右侧肾脏轻度积水的现象时，可能是由于饮食不当、炎症感染等原因所导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、饮食不当：如果在日常生活中饮水量较 如果患者出现上述症状，可能是由于饮食不当、药物副作用等原因导致的。但也有可能是感染引起的。一、非病理因素1.饮食不当：若患者在发病期间食用过多含有嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏等，则可能会加重病情，从而 如果您怀疑自己可能患有牙髓炎，请务必尽快就医。以下是一些常见的治疗方法：1.洗牙：洗牙是一种非侵入性的治疗方式，可以清除牙齿表面和牙龈周围的细菌和污垢。这有助于减轻症状并预防进一步感染。2.牙冠修复：如 老是咳嗽干咳，一说话说多就咳嗽可能是生理因素引起的，也有可能是病理因素导致的，比如慢性咽炎、支气管哮喘等。患者需要根据病因对症治疗。一、生理因素如果在日常生活中说话过多，会导致咽喉部位受到刺激，从而 登革热病毒属于RNA病毒，是一种单链RNA病毒。其主要通过蚊虫叮咬传播，感染后可引起急性发热性传染病，临床上以高热、全身肌肉酸痛、皮疹等为特征。登革热病毒属于黄病毒科的乙型流感病毒属，是单链RNA病毒，主要 。本文链接：秋季养生运动有哪些项目 秋季做什么运动养生http://www.sushuapos.com/show-9-2804-0.html
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