拔牙后一般需要1-3天避免剧烈运动，具体恢复时间与拔牙难度、创口大小及个人体质有关。
拔牙后24小时内应严格禁止运动，此时创口处于出血高风险期，剧烈活动可能因血压升高或碰撞导致血凝块脱落，引发继发性出血或干槽症。术后48小时内可进行散步等低强度活动，但需避免弯腰、跳跃等可能增加头部血压的动作。术后3天后若创口无肿胀疼痛，可逐步恢复慢跑、瑜伽等中等强度运动，但对抗性运动或力量训练建议延至1周后。恢复期间运动需观察口腔是否有异常出血、疼痛加剧或缝线松动，出现上述情况应立即停止运动并联系
拔牙后运动恢复需结合个体差异调整，复杂智齿拔除或伴有糖尿病等基础疾病者，建议延长休息期至5-7天。术后2周内所有运动都应避免直接用吸管饮水、用力漱口等产生口腔负压的动作，游泳等水下活动需等待创口完全愈合。恢复运动期间建议选择透气口罩减少灰尘刺激，运动后及时用生理盐水轻柔漱口，保持每日饮水量2000毫升以上促进组织修复。
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