身材黄金比例是多少

2024-07-31 07:53:35 来源：

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【#身材黄金比例是多少#】

身材的比例是多少，是需要按照正式的公式来计算的，男性的体重是比女性偏高的，男性的体重是身高减去112左右，所以当男性出现超过标准体重太高的情况，是会导致肥胖的症状，肥胖是会引起很多种经的发生，需要我们严格控制自己的饮食问题，还需要在平时加强运动，尽量的保持在标准的体重范围内。

1 黄金比例身材怎么算

黄金身材比例公式：

1、体重：身高(cm)- 112，再减少5%最好!

2、腰围：身高(cm)× 0.37

3、胸部：身高(cm)× 0.53

4、臀部：身高(cm)× 0.54

5、手臂：手腕(cm)× 1.7

6、大腿：身高(cm)× 0.26 +7.8

7、小腿：身高(cm)× 0.18

8、脚踝：小腿(cm)× 0.59

2 黄金比例身材是多少

从两性差异上看，男性肩宽臀窄，女性肩窄臀宽;

男性胸部宽阔、躯干厚实，显得腰部以上发达，女性臀部宽阔、大腿丰满，显得腰部以下发达;男性脂肪多半集中于腹部，女性脂肪多半集中于臀部和大腿;男性身体重心位置相对比女性高。

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：

8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

3 如何拥有黄金比例身材

生活习惯需改变

1、跷二郎腿，如果有跷二郎腿的习惯，那就证明你的骨盘已经开始变形了。

2、弯背弓腰的坐姿，这种坐姿导致臀部肌肉松弛，脂肪团增加。

3、站的时候，重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线，造成两腿的长度差异。

食用生食

1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2、当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

3、较之三餐都吃生食，也是打造黄金比例身材之

一，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

健康合理运动除了每天进行减肥运动体操以外，还可以试试舞蹈，每天坚持跳舞，也能有塑造好身体的效果。

【#身材黄金比例是多少#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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