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三暑夹立秋,中医:宜运动锻炼,温阳补肺

2024-08-14 14:30:53 来源:

立秋虽然标志着秋季的开始,但此时距离三伏天结束还有10天。大家都期盼的“凉风有信秋月无边”时光,恐怕还未到来。广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院骨质疏松研究所所长黄宏兴教授提醒:三暑夹立秋,不急贴秋膘。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

处于小暑、大暑和处暑之中的立秋,仍有三伏暑热猖狂。此时养生,有2宜2忌:宜滋阴敛阳,忌大补贴秋膘。宜运动补阳,忌耗散受凉。简单地说,就是既不能急着大补贴秋膘,也不能完全“收敛”起来,要适当运动晒太阳温阳补肺。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

苦夏仍未完,勿急贴秋膘icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

三伏未过,苦夏未完。虽是立秋,连日高温仍有暑热发威。所谓“三暑夹立秋”,黄宏兴教授提醒,立秋时节仍处三伏暑热,即便面临夏秋换季,也要防止暑热猖狂,此时一方面要注意滋阴敛阳防秋燥,另一方面,也不可急于秋冬进补“贴秋膘”。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

中医理论认为,立秋开始,阳气渐收,万物内敛,因此人也容易倦怠乏力。此时养生时要注意滋阴敛阳、清热祛湿,同时调补肺脾肾。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

即便暑热,也不要因贪凉而多吃寒凉食物,或生食大量瓜果,而应多吃熟食和温软之物,可以少食多餐,适当多吃些酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等以滋阴敛肺,少吃辛辣刺激油腻类食物;可以常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米等养阴生津。最简单的方法,是时不时在粳米粥中轮换搭配山楂、鸭梨、杏仁或橘皮等来健脾养胃。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

奥运风大热,运动防大汗icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

当下奥运进行得如火如荼,大家的运动热情都被点燃。加上暑假来临,运动锻炼计划也被提上日程。黄宏兴表示,立秋时适当多晒太阳多运动,不仅能运动补阳,还能预防骨质疏松。因此三伏晒背或每日晒太阳仍可坚持,但要注意时间段,预防中暑和晒伤。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

立秋后是运动锻炼的大好时机,只是 暑热天气下运动, 要合理安排运动时间, 控制运动强度,及时科学补水。推荐散步、快走、慢跑、 瑜伽、游泳、骑自行车等有氧运动,不仅能帮助减重, 缓解压力,还能提高心肺功能与身体协调性,预防骨质疏松。但要注意避免过于剧烈运动带来大汗淋漓,耗散元气。icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

运动后的“冷身”与运动前“热身”同样重要。谨记高强度运动后,不要立即洗澡,或不擦干汗就钻进空调房,以免在皮肤腠理大开时,被风寒入侵。此时的正确做法是通过拉伸帮助身体慢慢降温,肌肉恢复弹性,待身体冷却后再洗澡。(记者 林清清 通讯员 万雷 安俊停)icl速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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