本报讯 （记者李 娜）2025年新春即将到来，在1月20日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东，北京中医药大学教授贺娟，广东省中医院副院长杨志敏等专家围绕“健康过春节”主题，给出了中医建议与指导。
唐旭东推荐春节假期的“养生三宝”，即“常吃生萝卜”“户外走一走”“适时眯一觉”。他表示，生吃萝卜可以消食下气、帮助消化，春节期间摄入大鱼大肉，食用萝卜或者山楂等可有效解油腻、促消化。餐后走一走，得空休息一下，对于改善消化、促进胃肠的蠕动也很有帮助。
“春节期间，要注意避免伤食，做到饮食有所节制、荤素搭配，防止急性胰胆疾病等胃肠疾病。”唐旭东表示，春节期间饮食丰富，建议以七八成饱为宜，应尽量采用蒸、煮、炖的烹调方式，避免油炸、煎炒和高盐的调料。要多吃新鲜蔬菜和水果，减少饮酒量，保持规律的进餐节律。
杨志敏为不同地区推荐了养生药膳。她介绍，药膳不仅能补充人体营养，还能补益气血、调和脏腑，扶正祛邪。北方天气寒冷，她推荐当归羊肉汤，带汤带肉吃，有温中暖胃补血的作用；此外，百合莲子银耳汤适合在北方的干燥天气服用。在南方，则选择花胶炖乌鸡，能够益气健脾，适合体质偏虚的人群服用；此外，推荐陈皮红豆莲子芡实汤健脾祛湿。
每逢春节，很多人习惯“守岁”，但却容易出现“守岁”后入睡困难的问题。对此，贺娟建议，一是先睡心、后睡眼，让心清静下来，才能尽快进入睡眠状态；二是晚餐尽可能少吃，减少摄入高能量饮食；三是减少无效卧床时间。“没有睡意的时候躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，就会越躺越精神，甚至通宵难寐。”贺娟说。
春节期间，探亲访友舟车劳顿，很多人可能出现作息改变，甚至熬夜，难寐。熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精，导致气血失调，甚至影响到脾胃的运化。对此，杨志敏推荐用菊花加枸杞泡水喝，针对部分熬夜之后精神差、疲劳、易激动的人群，杨志敏建议用茉莉花配薄荷泡茶喝，能够理气安神、开郁和中，同时去肝热、提神醒脑，能够缓解白天的疲劳状态。
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