经常锻炼身体的人，为什么还是会得癌？真相是......

发布时间: 来源：科普中国

观看：162

生命在于运动，运动对健康的重要性不用多说。一动不动，百病侵；久坐伤身，久坐伤神。但有些人会问，那些经常锻炼的人，怎么也会得癌症？

事实上，癌症的发生是一个多因素综合作用的结果，防癌需要采取综合措施，运动只是其中的一环。癌症在某种程度上，是懒出来的病。但这并不是说经常运动的人就肯定不得癌，没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌。

适量运动有助于降低患癌风险

长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动……

但据世界卫生组织调查：久坐是生活方式中四大致死因素之一。目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达 320 万，其中就包括因患癌症而导致的死亡。

还有研究显示，久坐可能增加某些癌症的发病风险。另外，久坐者由于运动量的减少，容易带来肥胖问题，而肥胖和超重会增加乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等的发病风险，甚至有人预言，将来肥胖可能是致癌第一大因素。

图库版权图片，转载使用可能引发版权

那怎样运动才能起到防癌的作用？

权威医学期刊《BMJ》2016年曾发表过一篇研究论文指出，如果每个星期的运动量能达到 3000~4000 METs-min，则可以降低约 20% 患乳腺癌的风险和 25% 的患大肠癌的风险。

注：MET指的是运动时的代谢率和静止时的代谢率之比值，用来计算从事某种活动时的热量消耗，表示运动的强度。METs-min指的是运动强度时间，不只是关注运动形式，也关注运动的时间。

世界癌症研究基金会/美国癌症研究所建议每天至少运动 30 分钟，为了从运动中最大程度地获益，建议每天进行 60 分钟以上的适度动运或 30 分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的患癌风险，倡议大家每星期至少锻炼 150 分钟。

图库版权图片，转载使用可能引发版权

当然，由于工作的关系，想抽出大把的时间运动也确实较难做到。快节奏的现代生活让人喘不过气来，没时间、没精力、也没精神进行运动，运动在现代人生活中逐渐变成一种“奢侈”，但至少可以做到尽量不久坐。

这里建议上班族在日常工作和生活中争取多运动，比如，少开车、上下班尽量多走跑或骑自行车，尽量少乘电梯，切记避免久坐。

过度运动也有潜在危害

不过，体育活动也不是万能的，凡事要辩证看待，运动有好处，但也要讲究科学，并不是强度越大越好，也不是运动时间越长越好，有时甚至也可能带来一些潜在的“伤害”。

比如一项研究结果显示运动并没有降低前列腺癌和黑色素瘤的风险，甚至高水平的体育活动还与前列腺癌、黑色素瘤的风险增加相关，可能是因为体育活动多在室外进行，较高的紫外线辐射水平与黑色素瘤相关。

另外，运动也要讲究“度”，对于某些特殊人群要注意做好运动防护，要量力而行，特别是年纪大的人以及有慢性病和心脑血管疾病的人，要征求相关专科医生意见，以免出现意外。

对于已经患癌的人或者癌症幸存者，由于各人的病情、合并基础病、身体状况各不相同，要注意和主管医生咨询沟通征求意见，根据具体情况制定适合自己的个体化运动计划，不能逞强使蛮力。

运动贵在坚持，持之以恒才能见成效，别指望一劳永逸，三天打鱼两天晒网式的运动根本起不到任何作用。防癌，不需要多少豪言壮语，而在于行动，在于对细节的关注，勿以善小而不为。

为了能更好地坚持，应因地制宜选择方便实行的运动方式，比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式，老少皆宜，不会太多受场地限制，比较容易坚持。

最后必须强调，不能指望仅靠运动杜绝癌症发生，癌症预防是一个综合工程，运动只是降低癌症风险的其中一个方面，其他诸如吸烟、熬夜、酗酒、不良饮食习惯、肥胖或超重、水果和蔬菜摄入量低等也必须戒除。

策划制作

作者丨潘战和厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师硕士生导师

审核丨唐芹中华医学会科学普及部主任研究员

策划丨一诺

责编丨一诺

　　深圳一公司高管违法开除员工？深圳市人社局通报　　中新网1月12日电深圳市人力资源和社会保障局微信公众号1月11日晚发布通报称，1月10日，有关“深圳一公司男高管违法开除男员工”的信息在网络平台流传，引发网民关注。　　佐力药业新药获批华东医药能否打赢大单品保卫战？　　每经记者陈星每经编辑文多　　华东医药(SZ000963，股价35.18元，市值617.21亿元)和佐力药业(SZ300181，股价10.70元，市值75.05亿元)的专利纷争或再升级。　　1月7 　　春节初一至初七逾130万人次访港内地游客占近九成　　中新网2月18日电据香港《文汇报》报道，据香港特区政府入境处统计，今年年初一至年初七(2月10日至16日)共录得逾130万人次旅客访港，接近2019年春节的水平(140万人　　2024年春节档票房创中国影史新高　　中新社北京2月17日电 (记者高凯)据灯塔专业版数据，截至北京时间2月17日13时50分，2024年春节档总票房达78.44亿元(人民币，下同)，超过2021年春节档(78.43亿元)，打破中国影史春节档票新华社记者高敬“前不久，生态环境部和有关部门印发了指导意见，进一步推进农村生活污水治理。在这份文件中，我们去年提出的科学统筹规划、强化资金投入等建议，都有所体现。”近日，全国人大代表、四川省宣汉　　多家钛白粉企业再度宣布涨价　　2月22日，钛白粉企业金浦钛业发布公告宣布涨价，金浦钛业表示，自2月22日起，公司锐钛型钛白粉销售价格上调800元/吨，对国际各类客户上调110美元/吨；金红石型钛白粉销售价格上调600元/吨，对国。

本文链接：经常锻炼身体的人，为什么还是会得癌？真相是......http://www.sushuapos.com/show-5-7826-0.html

声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。

上一篇：最高检办理十四届全国人大一次会议代表建议230件

下一篇：刚刚，政府工作报告现场传来这些重磅消息！

经常锻炼身体的人，为什么还是会得癌？真相是......

热门资讯

推荐资讯

社会最热文章