华声在线3月21日讯（通讯员 陈娟）“医生，我晚上睡不着，别人推荐我吃褪黑素，可以吗？”长沙市第一医院提示，褪黑素虽然可以助眠，但不能随便吃，需要看具体情况。
什么是褪黑素？
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，其分泌受到光照的影响，具有明显的昼夜节律性。
白天光照增加，褪黑素的分泌就会受到抑制，人就会醒来，到了夜晚，光照减少，褪黑素分泌增加，人就会入睡。人体褪黑素的水平会在晚上就寝前1～2小时开始增加，在凌晨2～4点达到顶峰，然后下降直至早上停止分泌。
褪黑素是如何影响我们的睡眠？
褪黑素分泌与光线明暗密切相关。
在古代，人们日出而作，日落而息，形成了规律的昼夜节律，从而调节睡眠和觉醒。而在现代，随着科技的发展，手机、电脑等电子产品的广泛使用，夜晚如同白昼，人为地改变了昼夜属性，影响了人们的睡眠，尤其是年轻人，晚上熬夜工作、追剧、玩游戏等，黑白颠倒，睡眠生物周期变得紊乱。
褪黑素对哪些人群有效？
在人的一生中，褪黑素在出生后的3～4个月后开始分泌，在10岁左右，褪黑素分泌最旺盛，随着年龄的增长，褪黑素分泌逐渐下降，尤其35岁以后褪黑素分泌明显减少，老年人常常缺乏褪黑素，因此出现睡眠变少，睡眠困难。
因此，褪黑素主要适用于两大类人群，第一种是昼夜节律紊乱、倒时差的人。第二种是褪黑素缺乏，如老年人，可以考虑服用褪黑素产品来帮助睡眠。
如何补充褪黑素？
服用时间：推荐小剂量短疗程使用，褪黑素口服后达到药物浓度的高峰时间约为40分钟到1小时，因此建议晚上就寝前40到60分钟服用。
服用剂量：考虑到褪黑素的生物利用度较低，差异性较大，一般推荐每晚1-3mg，尽量不超过10mg。
服用时长：一般不超过4-5周。褪黑素可以长期服用吗？不建议长期服用褪黑素，因为体内分泌的褪黑素能满足人体所需，长期补充外源性褪黑素反而会干扰松果体褪黑素的分泌，加重失眠。
对于年轻人来说，养成良好的睡眠习惯，保养好本身的睡眠生物节律，才是提高睡眠质量的关键。建议早上固定时间起床，接受5-30分钟阳光的照射，晚上睡前2-3小时避免电子产品的使用，调弱房间光线的强度，睡前2小时避免剧烈运动，饮食上多补充鸡蛋、鱼、虾等有助于褪黑素合成的食物。
（一审：罗江龙 二审：刘乐 三审：石伟）
胃癌患者围手术期出现伤口感染，应及时就医，在医生指导下进行抗炎治疗、营养支持以及外科处理等措施。1、抗炎治疗：若症状较轻，可遵医嘱使用抗生素类药物控制炎症反应。常用药物有阿莫西林胶囊、头孢克肟片等；2 肝癌合并门脉癌栓一般需要做活检，因为通过活检可以明确诊断肝癌的性质，从而选择合适的治疗方案。肝癌是一种恶性程度较高的消化系统肿瘤，其发病原因可能与长期饮酒、病毒性肝炎等有关。如果患者出现肝区疼痛 肝硬化的患者出现胃底食管静脉曲张破裂，导致大量呕血和黑便时需要紧急治疗。首先应给予禁饮食、输液等一般支持措施，其次需积极进行药物止血以及内镜下或手术干预。1、一般支持：在发病早期要绝对卧床休息，并 大便里有白色黏液，不一定是痢疾，白色黏液通常是肠黏膜分泌的液体及脱落的上皮细胞组成，如果只是偶尔出现，可能是正常情况，如果经常出现则可能是疾病导致。1、正常情况：肠道本身会分泌液体，这些液体中大部分是水 布加综合征引起的肝硬化的生存期，需要根据患者的具体情况而定。如果病情较轻且及时治疗，则可能不影响寿命；但如果病情严重或未得到积极有效的治疗，则可能会缩短患者的生存时间。布加综合征是一种罕见疾病，其特 通常情况下，两边肾脏都长了错构瘤是否需要进行手术治疗需根据患者的具体情况而定。如果病情较轻且没有明显不适症状，则一般不需要特殊处理；但如果病情严重或出现明显的临床表现时则建议及时就医，在医生指导下 。本文链接：世界睡眠日 | 晚上睡不着 吃褪黑素有用吗？http://www.sushuapos.com/show-9-11373-0.html
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